L'osteoporosi és una malaltia crònica caracteritzada per una disminució de la densitat òssia i un augment del risc de fractures que afecta la majoria de les persones. Els ossos febles associats a l'osteoporosi poden afectar greument la qualitat de vida i la independència d'un individu. Tot i que l'osteoporosi generalment es considera una malaltia que afecta els adults grans, entendre les causes subjacents de l'osteoporosi és fonamental per prevenir-ne l'aparició o gestionar-la de manera eficaç.
L'osteoporosi, que literalment significa "ossos porosos", es caracteritza per la pèrdua de densitat i massa òssia. Normalment, el cos trenca constantment el teixit ossi antic i el substitueix per un os nou. En les persones amb osteoporosi, la taxa de pèrdua òssia supera la taxa de formació òssia, donant lloc a ossos febles.
L'osteoporosi afecta la majoria de les dones i es produeix principalment en persones grans, però també pot afectar homes i adults joves.
La prevenció i la detecció precoç són fonamentals per controlar l'osteoporosi. Mantenir un estil de vida saludable, inclosa una dieta equilibrada rica en calci i vitamina D, fer exercici regularment i evitar el tabaquisme i el consum excessiu d'alcohol, pot ajudar a reduir el risc d'osteoporosi.
Els minerals necessaris per a la formació dels ossos són principalment calci i fòsfor. El calci és un dels components principals de l'os, que li dóna força i duresa. El fòsfor és el segon mineral més important dels ossos. Juntament amb el calci, forma les sals minerals dels ossos, que contribueixen a la formació i manteniment dels ossos.
El calci és el principal nutrient dels ossos, on aporta força i duresa. Els ossos són la reserva de calci més important del cos humà. Quan el cos necessita calci, els ossos poden alliberar ions de calci per satisfer altres necessitats fisiològiques. Si la ingesta de calci és insuficient o el cos no absorbeix prou calci de la dieta, la formació òssia i el teixit ossi es poden veure afectats. Com a resultat, els ossos poden tornar-se trencadissos, donant lloc a ossos febles que es trenquen fàcilment.
Els següents són els factors que condueixen a l'osteoporosi
●Edat i gènere: a mesura que envellim, el nostre cos tendeix a perdre massa òssia més ràpidament del que la poden reconstruir, donant lloc a una disminució gradual de la densitat òssia. Aquest descens és més pronunciat en les dones, especialment durant la menopausa, quan els nivells d'estrògens baixen.
●Canvis hormonals: les dones experimenten una baixada ràpida dels nivells d'estrògens durant la menopausa, la qual cosa accelera la pèrdua òssia. La disminució dels nivells d'estrògens, una hormona que ajuda a mantenir la densitat òssia, pot provocar osteoporosi en dones postmenopàusiques.
●Deficiències nutricionals: les deficiències de calci i vitamina D poden danyar greument la salut dels ossos i augmentar el risc d'osteoporosi.
●Estil de vida: manca d'activitat física i exercici amb pes, ingesta insuficient de calci i vitamina D, consum elevat d'alcohol, tabaquisme, ús a llarg termini de determinades drogues (per exemple, corticoides (prednisona)).
●Malalties cròniques: determinades malalties, com l'artritis reumatoide i la malaltia inflamatòria intestinal, poden augmentar el risc de desenvolupar osteoporosi.
●Antecedents familiars: tenir antecedents familiars d'osteoporosi augmenta les possibilitats de desenvolupar la malaltia.
Tot i que l'osteoporosi és de naturalesa silenciosa, es pot manifestar en diversos símptomes observables. És habitual perdre alçada i geperut amb el pas del temps, comunament conegut com "reina geperuda". Es pot produir mal d'esquena o dolor d'una fractura de columna.
Un altre símptoma clau és l'augment de la freqüència de fractures, especialment als canells, malucs i columna vertebral. Aquestes fractures es poden produir fins i tot per caigudes o xocs lleus i poden afectar greument la mobilitat i la qualitat de vida d'una persona.
La pèrdua de pes, la pèrdua de gana i la fatiga també són símptomes potencials que podrien indicar osteoporosi.
En resum, combinant els suplements de calci amb una dieta rica en calci, exercici regular i evitant hàbits nocius, pots prendre mesures actives per mantenir els teus ossos forts i sans i prevenir la progressió de l'osteoporosi.
P: Puc obtenir prou calci i vitamina D només amb la meva dieta?
R: Tot i que és possible obtenir suficient calci i vitamina D només amb la dieta, algunes persones poden requerir suplements per satisfer les seves necessitats diàries. Es recomana consultar amb un professional sanitari per determinar la necessitat de suplements.
P: L'osteoporosi només és una preocupació per a la gent gran?
R: Tot i que l'osteoporosi és més freqüent en adults grans, no és només una preocupació per a aquest grup d'edat. Construir i mantenir ossos sans és important durant tota la vida, i adoptar mesures preventives des del principi pot reduir significativament el risc d'osteoporosi més endavant.
Exempció de responsabilitat: aquest article només té finalitats informatives i no s'ha de considerar consell mèdic. Consulteu sempre un professional de la salut abans d'utilitzar qualsevol suplement o canviar el vostre règim sanitari.
Hora de publicació: Set-07-2023
