Sabíeu que fer canvis senzills d'estil de vida pot tenir un impacte significatiu en la prevenció de l'arteriosclerosi i el manteniment d'un cor sa?L'arteriosclerosi, també coneguda com a enduriment de les artèries, es produeix quan s'acumula placa a les parets arterials, restringint el flux sanguini als òrgans vitals. No obstant això, mitjançant l'adopció d'una dieta equilibrada, mantenir-se físicament actiu, controlar la pressió arterial i el colesterol, deixar de fumar, limitar l'alcohol. consum, gestionar l'estrès i prioritzar el son, pots mitigar el risc d'arteriosclerosi i promoure la salut cardiovascular.
L'arteriosclerosi és una malaltia cardíaca que es produeix quan les artèries, els vasos sanguinis que transporten sang rica en oxigen del cor a la resta del cos, s'engrossixen i s'endureixen.Es caracteritza per l'engrossiment i l'enduriment de les parets de les artèries, que provoca una reducció del flux sanguini i possibles complicacions.
L'arteriosclerosi és un terme ampli que inclou tres tipus principals: aterosclerosi, arteriosclerosi de Munchberg i arteriosclerosi.L'aterosclerosi és la forma més comuna i sovint s'utilitza de manera intercanviable amb l'arteriosclerosi.
L'arteriosclerosi és un enduriment de les artèries que afecta les artèries més petites i les arterioles.Sovint s'associa amb la pressió arterial alta i sovint s'acompanya d'altres afeccions de salut, com ara diabetis i malalties renals.L'arteriosclerosi pot provocar danys en els òrgans perquè la reducció del flux sanguini priva els teixits d'oxigen i nutrients.
El diagnòstic de l'arteriosclerosi sol implica una combinació d'avaluació de la història clínica, examen físic i proves diagnòstiques.Un professional mèdic pot demanar anàlisis de sang per avaluar els nivells de colesterol, demanar proves d'imatge com ara ecografia o angiografia, o recomanar una angiografia coronària per avaluar amb precisió l'abast de l'obstrucció a les artèries.
El tractament de l'arteriosclerosi té com a objectiu controlar els símptomes, frenar la progressió de la malaltia i reduir el risc de complicacions.Sovint es recomanen canvis en l'estil de vida, com ara l'adopció d'una dieta saludable per al cor, la pràctica d'activitat física regular, deixar de fumar, controlar la pressió arterial i els nivells de colesterol i gestionar eficaçment la diabetis.
L'arteriosclerosi normalment no causa símptomes fins que es produeixen complicacions.Els símptomes varien segons el problema i poden incloure:
● Fatiga i debilitat
● Dolor al pit
● Falta d'alè
● entumiment i debilitat de les extremitats
● Parla amb problemes o dificultat per comunicar-se
● Dolor en caminar
● Una de les principals causes de l'arteriosclerosi és l'acumulació de placa a les artèries.La placa està formada per colesterol, greixos, calci i altres substàncies que s'acumulen al revestiment de les artèries amb el pas del temps.Aquesta acumulació estreta les artèries, restringint el flux de sang i oxigen als òrgans i teixits.Eventualment, pot provocar un bloqueig complet de les artèries, provocant greus problemes de salut.
● Els nivells elevats de colesterol a la sang tenen un paper important en el desenvolupament de l'arteriosclerosi.Quan hi ha massa colesterol, es pot dipositar a les parets de les artèries, provocant la formació de placa.Aquest excés de colesterol sol prové d'una dieta rica en greixos saturats i greixos trans, que es troben habitualment en aliments processats, fregits i carns grasses.
● Una altra causa important de l'arteriosclerosi és la pressió arterial alta.Quan la pressió arterial es manté alta, exerceix una pressió addicional sobre les artèries, debilitant les seves parets i fent-les més susceptibles a danys.L'augment de la pressió també pot provocar l'aparició de placa rugosa a les parets de les artèries, proporcionant un entorn ideal perquè s'acumuli la placa.
● El tabaquisme és un factor de risc conegut per a l'arteriosclerosi.El fum de la cigarreta conté productes químics nocius que poden danyar directament les artèries i promoure la formació de placa.Fumar també redueix la quantitat total d'oxigen a la sang, dificultant el bon funcionament de les artèries i fent que es deteriorin amb el temps.
●La manca d'activitat física és una altra de les causes de l'arteriosclerosi.L'exercici regular ajuda a mantenir les parets de les artèries flexibles i saludables, millora el flux sanguini i redueix el risc d'acumulació de placa.D'altra banda, el sedentarisme pot provocar augment de pes, hipertensió arterial i nivells elevats de colesterol, tots ells factors de risc d'arteriosclerosi.
● La genètica i la història familiar també juguen un paper a l'hora de determinar la susceptibilitat d'un individu a l'aterosclerosi.Si un membre de la família immediata té antecedents de malaltia cardiovascular, la probabilitat de desenvolupar arteriosclerosi és més alta.Tot i que els gens no es poden canviar, mantenir un estil de vida saludable i gestionar altres factors de risc poden ajudar a reduir l'impacte de les predisposicions genètiques.
● Finalment, determinades malalties, com la diabetis i l'obesitat, augmenten el risc d'arteriosclerosi.La diabetis provoca un alt nivell de sucre en la sang, que danya les parets de les artèries i afavoreix l'acumulació de placa.De la mateixa manera, l'obesitat posa una tensió addicional al sistema cardiovascular i augmenta la probabilitat de tenir pressió arterial alta, diabetis i colesterol alt.
El magnesi és un nutrient important i un mineral important per al cos humà, implicat en molts processos fisiològics.El magnesi ajuda a relaxar els músculs llisos de les parets de les artèries i equilibra els nivells de minerals.Té un paper clau en el manteniment de la salut cardiovascular, principalment mitjançant la regulació de la pressió arterial i el suport dels vasos sanguinis sans.
Algunes fonts excel·lents de magnesi inclouen verdures de fulla verda fosca (com ara espinacs i kale), fruits secs i llavors (com ametlles i llavors de carbassa), cereals integrals, llegums i peix.A més, hi ha suplements de magnesi disponibles per a aquells que tenen dificultats per satisfer les seves necessitats diàries només amb la dieta.El magnesi es presenta en moltes formes, de manera que podeu triar el tipus que us convingui.Normalment, el magnesi es pot prendre per via oral com a suplement.malat de magnesi, Taurat de magnesiiL-treonat de magnesis'absorbeixen més fàcilment pel cos que altres formes com l'òxid de magnesi i el sulfat de magnesi.
La cúrcuma conté un ingredient actiu anomenat curcumina, i els estudis afirmen que la cúrcuma té capacitats antitrombòtiques (prevé els coàguls de sang) i anticoagulants (aprima la sang).
A més,OEALa capacitat de modular la gana i el metabolisme dels lípids pot proporcionar beneficis addicionals als pacients amb obesitat, un factor de risc important per a l'aterosclerosi.Afavorint l'oxidació dels greixos i reduint els nivells de colesterol, l'OEA pot ajudar a controlar el pes, evitant així la formació i la progressió de la placa ateroscleròtica.
P: Com és una dieta saludable per prevenir l'arteriosclerosi?
R: Una dieta saludable per prevenir l'arteriosclerosi inclou el consum de moltes fruites, verdures, cereals integrals i proteïnes magres.Ha de limitar els greixos saturats i trans, el colesterol, el sodi i els sucres afegits.
P: Quins tipus d'activitats físiques poden ajudar a prevenir l'arteriosclerosi?
R: Fer exercicis aeròbics regulars com caminar a peu, córrer, nedar o anar en bicicleta pot ajudar a prevenir l'arteriosclerosi.L'entrenament de resistència i els exercicis de flexibilitat també són beneficiosos.
Exempció de responsabilitat: aquest article és només per a informació general i no s'ha d'interpretar com un consell mèdic.Part de la informació de les publicacions del bloc prové d'Internet i no és professional.Aquest lloc web només és responsable d'ordenar, formatar i editar articles.El propòsit de transmetre més informació no vol dir que estigueu d'acord amb les seves opinions o confirmeu l'autenticitat del seu contingut.Consulteu sempre un professional de la salut abans d'utilitzar qualsevol suplement o fer canvis al vostre règim d'atenció mèdica.
Hora de publicació: 11-octubre-2023
