La malaltia d'Alzheimer és una malaltia degenerativa del cervell que afecta milions de persones a tot el món. Com que actualment no hi ha cura per a aquesta malaltia devastadora, és fonamental centrar-se en la prevenció. Si bé la genètica té un paper important en el desenvolupament de la malaltia d'Alzheimer, investigacions recents mostren que els canvis en l'estil de vida poden reduir significativament el risc de desenvolupar la malaltia. La promoció de la salut cerebral mitjançant diferents opcions d'estil de vida pot recórrer un llarg camí cap a la prevenció de la malaltia d'Alzheimer.
La malaltia d'Alzheimer és un trastorn neurològic progressiu que afecta milions de persones a tot el món.
Descoberta per primera vegada el 1906 pel metge alemany Alois Alzheimer, aquesta malaltia debilitant es produeix principalment en persones grans i és la causa més freqüent de demència. La demència és un terme que es refereix a símptomes de deteriorament cognitiu, com ara la pèrdua de pensament, memòria i habilitats de raonament. La gent de vegades confon la malaltia d'Alzheimer amb la demència.
La malaltia d'Alzheimer deteriora gradualment la funció cognitiva, afectant la memòria, el pensament i el comportament. Inicialment, les persones poden experimentar una lleugera pèrdua de memòria i confusió, però a mesura que la malaltia avança, pot interferir amb les tasques diàries i fins i tot destruir la capacitat de mantenir una conversa.
Els símptomes de la malaltia d'Alzheimer empitjoren amb el temps i poden afectar molt la qualitat de vida d'una persona. La pèrdua de memòria, la confusió, la desorientació i la dificultat per resoldre problemes són símptomes primerencs comuns. A mesura que la malaltia avança, les persones poden experimentar canvis d'humor, canvis de personalitat i retirada de les activitats socials. En etapes posteriors, poden necessitar ajuda amb les activitats diàries com banyar-se, vestir-se i menjar.
A més de prevenir la malaltia d'Alzheimer mitjançant canvis d'estil de vida, també pots incorporar alguns suplements dietètics a la teva vida diària.
1. Coenzim Q10
Els nivells de coenzim Q10 disminueixen a mesura que envellim, i alguns estudis suggereixen que la suplementació amb CoQ10 pot frenar la progressió de la malaltia d'Alzheimer.
2. Curcumina
La curcumina, el compost actiu que es troba a la cúrcuma, ha estat reconeguda des de fa temps per les seves potents propietats antioxidants i antiinflamatòries. A més, l'astaxantina també és un potent antioxidant que pot inhibir la producció de radicals lliures i protegir les cèl·lules del dany oxidatiu. Per reduir el colesterol a la sang i reduir l'acumulació de lipoproteïnes de baixa densitat oxidades (LDL). Investigacions recents suggereixen que la curcumina també pot prevenir l'aparició de la malaltia d'Alzheimer reduint les plaques beta-amiloides i els embolics neurofibril·lars, que són els distintius de la malaltia.
3. Vitamina E
La vitamina E és una vitamina soluble en greixos i un potent antioxidant que s'ha estudiat per les seves potencials propietats neuroprotectores contra la malaltia d'Alzheimer. Les investigacions mostren que les persones que tenen una dieta més alta en vitamina E tenen un menor risc de desenvolupar la malaltia d'Alzheimer o el deteriorament cognitiu. Incloure aliments rics en vitamina E a la vostra dieta, com ara fruits secs, llavors i cereals enriquits, o prendre suplements de vitamina E pot ajudar a mantenir la funció cognitiva a mesura que envelleix.
4. Vitamines B: Aporten energia al cervell
Les vitamines B, especialment B6, B12 i folat, són essencials per a moltes funcions cerebrals, inclosa la síntesi de neurotransmissors i la reparació de l'ADN. Alguns estudis suggereixen que una ingesta més alta de vitamines del grup B pot frenar el declivi cognitiu, reduir la contracció del cervell i reduir el risc de la malaltia d'Alzheimer. Augmenteu la vostra ingesta de niacina, una vitamina B que el vostre cos utilitza per convertir els aliments en energia. També ajuda a mantenir sans el sistema digestiu, el sistema nerviós, la pell, el cabell i els ulls.
En general, ningú promet que fer qualsevol d'aquestes coses evitarà l'Alzheimer. Però és possible que puguem reduir el nostre risc de patir la malaltia d'Alzheimer prestant atenció al nostre estil de vida i comportaments. Fer exercici regularment, portar una dieta saludable, mantenir-se mentalment i socialment actiu, dormir prou i controlar l'estrès són factors clau per prevenir la malaltia d'Alzheimer. Amb aquests canvis d'estil de vida, es redueixen les possibilitats de desenvolupar la malaltia d'Alzheimer i podem tenir un cos sa.
P: Quin paper juga un son de qualitat en la salut del cervell?
R: Un son de qualitat és essencial per a la salut del cervell, ja que permet al cervell descansar, consolidar els records i eliminar toxines. Els patrons de son deficients o els trastorns del son poden augmentar el risc de desenvolupar la malaltia d'Alzheimer i altres deterioraments cognitius.
P: Els canvis d'estil de vida només poden garantir la prevenció de la malaltia d'Alzheimer?
R: Tot i que els canvis d'estil de vida poden reduir significativament el risc de patir la malaltia d'Alzheimer, no garanteixen una prevenció completa. La genètica i altres factors encara poden tenir un paper en el desenvolupament de la malaltia. Tanmateix, adoptar un estil de vida saludable per al cervell pot contribuir al benestar cognitiu general i retardar l'aparició dels símptomes.
Exempció de responsabilitat: aquest article és només per a informació general i no s'ha d'interpretar com un consell mèdic. Part de la informació de les publicacions del bloc prové d'Internet i no és professional. Aquest lloc web només és responsable d'ordenar, formatar i editar articles. El propòsit de transmetre més informació no vol dir que esteu d'acord amb les seves opinions o confirmeu l'autenticitat del seu contingut. Consulteu sempre un professional de la salut abans d'utilitzar qualsevol suplement o fer canvis al vostre règim d'atenció mèdica.
Hora de publicació: 18-set-2023
