Notícies

A mesura que envellim, el nostre cos pateix de forma natural diversos canvis.La nostra pell perd elasticitat, comencen a aparèixer arrugues i els nostres nivells d'energia comencen a baixar.Tot i que no podem aturar completament el rellotge, hi ha maneres de frenar el procés d'envelliment de manera natural.Una manera eficaç de fer-ho és incorporar suplements anti-envelliment a la nostra rutina diària.A més, un estil de vida saludable, que inclou una dieta equilibrada, exercici regular i una cura adequada de la pell, també és crucial per envellir amb gràcia.

Què són els suplements anti-envelliment?

A mesura que les persones envelleixen, sovint són més conscients de mantenir-se sanes i joves.Això ha provocat un interès creixent pels suplements antienvelliment, doncs, què són exactament els suplements antienvelliment?

Els suplements antienvelliment són suplements dietètics que contenen una varietat de vitamines, minerals i altres compostos que es creu que donen suport al procés natural d'envelliment del cos.Aquests suplements estan dissenyats per abordar problemes específics relacionats amb l'edat, com ara les arrugues, el dolor articular, el deteriorament cognitiu i la disminució dels nivells d'energia.Sovint estan disponibles en píndoles, càpsules, pols i líquids, per la qual cosa són fàcils d'incorporar a la vostra rutina diària.

Una categoria popular de suplements anti-envelliment són els antioxidants.Els antioxidants són compostos que ajuden a protegir el cos del dany dels radicals lliures, que són molècules inestables que poden causar danys cel·lulars i envelliment.Els antioxidants comuns que es troben en els suplements inclouen les vitamines A, C i E, així com el seleni i el betacarotè.Es creu que aquests antioxidants ajuden a combatre l'estrès oxidatiu i reduir el risc de malalties relacionades amb l'edat.

Un altre ingredient comú en els suplements anti-envelliment és el col·lagen.El col·lagen és una proteïna que proporciona estructura a la pell, els ossos, els tendons i els lligaments.A mesura que envellim, la nostra producció natural de col·lagen disminueix, donant lloc a arrugues, dolors articulars i flacciditat de la pell.Es creu que la suplementació de col·lagen dóna suport a aquestes estructures i millora l'elasticitat de la pell i la salut de les articulacions.

A més d'aquests ingredients específics, molts suplements anti-envelliment contenen una barreja de vitamines, minerals, herbes i plantes.Aquestes barreges sovint es formulen per oferir un enfocament integral contra l'envelliment, orientat a múltiples aspectes de la salut i el benestar.

Les millors vitamines i suplements anti-envelliment

Curcumina

La curcumina, l'ingredient actiu responsable del color groc brillant de la cúrcuma, s'ha utilitzat en la medicina tradicional durant segles pels seus nombrosos beneficis per a la salut.

A mesura que envellim, la nostra pell perd elasticitat, es torna més fina i desenvolupa arrugues.Aquests signes visibles d'envelliment es deuen en gran part a la descomposició del col·lagen, una proteïna que proporciona suport estructural a la pell.Tanmateix, s'ha trobat que la curcumina té efectes anti-envelliment a la pell afavorint la producció de col·lagen i reduint el dany oxidatiu.

La investigació demostra que la curcumina pot inhibir l'activitat dels enzims que descomponen el col·lagen, mantenint així la fermesa i l'elasticitat de la pell.A més, les seves propietats antioxidants ajuden a neutralitzar els radicals lliures, que poden causar un envelliment prematur i danys a la pell.L'aplicació tòpica de curcumina o incorporar-la a la vostra rutina de cura de la pell pot ajudar a rejovenir i mantenir un aspecte juvenil.

En particular, tot i que la curcumina mostra un gran potencial com a compost antienvelliment, la seva biodisponibilitat sovint es limita quan es pren per via oral.És difícil que el cos absorbeixi la curcumina per si mateix, per la qual cosa es recomana utilitzar un suplement amb tecnologia d'absorció millorada o combinar-lo amb extracte de pebre negre (piperina) per maximitzar els seus beneficis.L'aplicació tòpica o l'ús de productes per a la cura de la pell que contenen curcumina també pot proporcionar una manera més directa i eficaç d'aportar el compost a la pell.

Les propietats antioxidants, antiinflamatòries i que augmenten el col·lagen de la curcumina es poden utilitzar per promoure una pell més jove.La incorporació d'aliments o suplements rics en curcumina a la vostra rutina diària pot ajudar a donar suport a un envelliment saludable.

Resveratrol

El resveratrol és un compost natural que es troba en certes plantes, especialment a la pell de raïm vermell, nabius i xocolata negra.És conegut per les seves potents propietats antioxidants i té un paper vital en la lluita contra el procés d'envelliment.

Una de les claus dels beneficis anti-envelliment del resveratrol rau en la seva capacitat per activar el gen SIRT1.Aquest gen és responsable de regular les funcions cel·lulars, incloent la reparació de l'ADN, el metabolisme i la resposta a l'estrès.En activar SIRT1, el resveratrol ajuda a allargar la vida útil de les cèl·lules i a retardar l'aparició de malalties relacionades amb l'edat.

Els mitocondris són les centrals cel·lulars encarregades de produir energia.A mesura que envellim, la funció mitocondrial disminueix, donant lloc a una reducció de la producció d'energia i un augment de l'estrès oxidatiu.S'ha demostrat que el resveratrol millora la funció mitocondrial, promou la producció d'energia i pot alentir el procés d'envelliment.

Tot i que el resveratrol s'associa amb més freqüència amb el vi negre, val la pena assenyalar que el vi conté nivells relativament baixos de resveratrol.Per obtenir beneficis òptims contra l'envelliment, pot ser necessària la suplementació.Els suplements de resveratrol es presenten en una varietat de formes, des de càpsules fins a extractes líquids, per la qual cosa són fàcils d'incorporar als vostres hàbits de salut diaris.

Coenzim Q10

La CoQ10 és un compost semblant a la vitamina que es troba a totes les cèl·lules del nostre cos.Té un paper vital en la producció d'energia i és una part important de la cadena respiratòria que genera ATP, la moneda energètica de la cèl·lula.Sense nivells adequats de CoQ10, les nostres cèl·lules no tenen l'energia que necessiten per funcionar de manera òptima, la qual cosa fa que diversos processos corporals es retardin.

Els radicals lliures són molècules altament reactives que poden causar danys a les nostres cèl·lules i a l'ADN.Aquest estrès oxidatiu afavoreix l'envelliment accelerant la descomposició del col·lagen i l'elastina, proteïnes importants que mantenen la pell ferma i flexible.Tanmateix, la CoQ10 és un potent antioxidant que neutralitza els radicals lliures i prevé el dany oxidatiu.

Podeu obtenir CoQ10 de manera natural a la vostra dieta menjant aliments com carns d'òrgans, peixos grassos i bròquil;no obstant això, per obtenir beneficis òptims contra l'envelliment, és possible que hàgiu de prendre un suplement de CoQ10.

NR

NR (Nicotinamida Ribosida) és una molècula natural al nostre cos que participa en la producció d'un coenzim essencial anomenat NAD+ (nicotinamida adenina dinucleòtid).NAD+ juga un paper vital en una varietat de processos biològics, inclòs el metabolisme energètic i el manteniment de la salut cel·lular.

Un dels beneficis més significatius dels NR és el seu efecte sobre la producció d'energia cel·lular.NAD+ és un actor clau en els mitocondris, les centrals de les cèl·lules encarregades de convertir els nutrients en energia.En augmentar els nivells de NAD +, NR admet la funció mitocondrial òptima i millora la producció d'energia cel·lular.Això augmenta la resistència, millora el rendiment físic i augmenta la vitalitat, permetent que les persones envelleixin amb gràcia.
Podeu obtenir NR dels aliments, a través de la vostra dieta o a través de suplements.

Vitamina C

La vitamina C, també coneguda com àcid ascòrbic, no només és un nutrient essencial per a la nostra salut en general, sinó que també té un paper vital per mantenir la pell jove.És un potent antioxidant que ajuda a protegir la nostra pell dels danys causats pels radicals lliures nocius.

La vitamina C pot promoure la síntesi de col·lagen.El col·lagen és una proteïna que aporta estructura a la nostra pell, fent-la ferma i elàstica.

A més, la vitamina C té propietats antiinflamatòries que poden ajudar a calmar la pell irritada i reduir l'enrogiment.

Hi ha moltes opcions per afegir vitamina C a la vostra rutina de cura de la pell.Podeu obtenir vitamina C de forma natural a partir de fruites i verdures de la vostra dieta;o podeu prendre suplements de vitamina C.

Magnesi

El magnesi és un mineral important implicat en més de 300 reaccions bioquímiques del cos, incloent la funció muscular i nerviosa, la producció d'energia i la síntesi d'ADN i proteïnes.

El magnesi actua com a antioxidant, ajudant a combatre aquests radicals lliures i protegir les nostres cèl·lules de l'estrès oxidatiu.

A més, el magnesi ajuda a donar suport a la síntesi de col·lagen, una proteïna fonamental per mantenir l'elasticitat i la fermesa de la pell.En assegurar-nos que obteniu prou magnesi, podem retardar aquest procés i promoure un aspecte més juvenil.

Aleshores, com podem incorporar més magnesi a la nostra vida diària?Algunes fonts excel·lents de magnesi inclouen verdures de fulla verda fosca (com ara espinacs i kale), fruits secs i llavors (com ametlles i llavors de carbassa), cereals integrals, llegums i peix.A més, hi ha suplements de magnesi disponibles per a aquells que tenen dificultats per satisfer les seves necessitats diàries només amb la dieta.El magnesi es presenta en moltes formes, de manera que podeu triar el tipus que us convingui.Normalment, el magnesi es pot prendre per via oral com a suplement.

Citrat de magnesi, malat de magnesi,Taurat de magnesii L-treonat de magnesis'absorbeixen més fàcilment pel cos que altres formes com l'òxid de magnesi i el sulfat de magnesi.

Espermidina

L'espermidina és una poliamina natural que es troba a totes les cèl·lules vives.Té un paper clau en el creixement i la divisió cel·lular i en l'estabilitat de l'ADN.

L'autofàgia és un procés natural en què les cèl·lules es descomponen i reciclen components danyats o disfuncionals, rejovenint-se així.A mesura que envellim, l'eficiència d'aquest procés disminueix, provocant l'acumulació de substàncies tòxiques i el deteriorament de la funció cel·lular.Afavorint l'autofàgia, l'espermidina ajuda a eliminar aquestes substàncies nocives, permetent que les cèl·lules funcionin de manera més eficient i es mantinguin joves.

La investigació demostra que la suplementació amb espermidina pot estimular el creixement del cabell i millorar el gruix i la qualitat dels fils del cabell.A més, l'espermidina s'ha relacionat amb la promoció de la producció de col·lagen, una proteïna necessària per mantenir l'elasticitat de la pell i prevenir les arrugues.

Aleshores, com podem incorporar més espermidina a la nostra vida diària?Podeu obtenir espermidina de manera natural de la vostra dieta, com ara germen de blat, soja, fruits secs i algunes fruites i verdures, o podeu prendre suplements d'espermidina.

Glutatió

Conegut com el "mestre antioxidant", el glutatió és produït de manera natural pel nostre cos i es troba a totes les cèl·lules.Té un paper vital en la neutralització dels radicals lliures nocius, l'enfortiment del sistema immunitari i la desintoxicació del cos.

Com que el glutatió té la capacitat de combatre l'estrès oxidatiu i es considera un potent agent antienvelliment, augmentant els nivells de glutatió al cos, podem contrarestar eficaçment els efectes de l'estrès oxidatiu i frenar el procés d'envelliment.

Per a aquells que vulguin augmentar encara més els seus nivells de glutatió, el glutatió es pot obtenir de manera natural a partir de la dieta o mitjançant suplements de glutatió orals o intravenosos.Aquests suplements poden proporcionar una dosi addicional d'aquest poderós antioxidant, ajudant a combatre els efectes de l'envelliment i promoure la salut i la vitalitat en general.No obstant això, es recomana consultar un professional sanitari abans d'iniciar qualsevol règim de suplements.

α-cetoglutarat

L'alfa-cetoglutarat (aKG) és una molècula implicada en múltiples vies metabòliques del cos i un potencial compost anti-envelliment.

AKG ajuda a augmentar la producció d'energia i reduir l'estrès oxidatiu, una de les principals causes de dany i envelliment cel·lular.En millorar la funció mitocondrial, AKG pot ajudar a millorar la salut i la longevitat generals.

A més, AKG és un component clau del cicle de l'àcid cítric (també conegut com a cicle de Krebs).Aquest cicle és l'encarregat de generar energia a partir de la descomposició de nutrients com els hidrats de carboni, els greixos i les proteïnes.

A més del seu paper en la salut mitocondrial, AKG també és prometedor en la lluita contra la inflamació.La inflamació crònica és un segell distintiu de l'envelliment i s'associa amb el desenvolupament de malalties relacionades amb l'edat.La investigació ha trobat que AKG té propietats antiinflamatòries que ajuden a reduir la inflamació i prevenir els seus efectes nocius.

Els estudis demostren que AKG estimula la síntesi de col·lagen, que promou una pell i articulacions més sanes.Això contribueix a una aparença més juvenil i a una mobilitat millorada en la vida posterior.

Suplements anti-envelliment VS.aliments anti-envelliment

Els suplements antienvelliment s'han tornat molt populars en els últims anys, ja que poden provocar una pell més jove i un augment dels nivells d'energia.Aquests suplements sovint contenen vitamines, minerals, antioxidants i altres compostos que poden frenar el procés d'envelliment.Per descomptat, també podeu utilitzar aliments naturals nutritius per a la lluita contra l'envelliment.Aleshores, quin és millor, els suplements o els aliments naturals, per a l'anti-envelliment?

El poder dels aliments anti-envelliment

D'altra banda, trobem un enfocament holístic de l'anti-envelliment que se centra a incorporar aliments integrals rics en nutrients a les nostres dietes.Una dieta anti-envelliment posa èmfasi en fruites, verdures, cereals integrals, proteïnes magres i greixos saludables.Aquests aliments proporcionen una varietat de vitamines, minerals, antioxidants i fitoquímics que combaten el dany cel·lular, la inflamació i l'estrès oxidatiu.

Les fruites i verdures de colors, com ara baies, verdures de fulla verda i cítrics, són especialment efectives pel seu alt contingut en antioxidants.A més, se sap que els aliments rics en àcids grassos omega-3, com el peix d'aigua freda, les llavors de lli i les nous, tenen efectes beneficiosos sobre la salut de la pell, el cor i el cervell.

A més, una dieta equilibrada anti-envelliment garanteix una hidratació adequada, ja que mantenir-se hidratat és essencial per mantenir la pell jove i la salut en general.Beure prou aigua i infusions d'herbes pot ajudar a eliminar toxines, millorar la digestió i mantenir la funció òptima dels òrgans.

Suplement i Sinèrgia Alimentària

En lloc de comparar els suplements anti-envelliment amb els aliments anti-envelliment, una combinació d'ambdós enfocaments pot ser la clau per aconseguir resultats òptims.Tot i que una dieta saludable hauria de ser la base de qualsevol règim antienvelliment, alguns nutrients poden ser difícils d'obtenir només a través de les fonts d'aliments.

Els suplements poden omplir aquests buits nutricionals i proporcionar dosis concentrades de compostos específics.Tanmateix, abans d'iniciar qualsevol règim de suplements, consulteu sempre un professional de la salut o un nutricionista per garantir la seguretat i l'eficàcia.

Riscos i efectes secundaris

Determinar la dosi adequada d'un suplement anti-envelliment és fonamental per obtenir els seus beneficis potencials alhora que s'evita qualsevol efecte advers.La dosi adequada de suplements anti-envelliment depèn de diversos factors, com ara l'edat de l'usuari, la salut i diverses altres condicions.

Per obtenir els millors resultats, assegureu-vos de seguir acuradament les dosis recomanades i reduir la dosi si es produeixen efectes secundaris o símptomes adversos.Alternativament, podeu provar d'afegir a la vostra dieta alguns aliments anti-envelliment com ara nabius, salmó, fruits secs, cúrcuma, etc. Aquests aliments no només proporcionen els mateixos nutrients i propietats saludables, sinó que ho fan en concentracions més baixes, la qual cosa significa tenen menys probabilitats de causar efectes secundaris no desitjats.

P: Què són els suplements anti-envelliment?
R: Els suplements antienvelliment són substàncies o compostos naturals que es poden incorporar a la teva rutina diària per frenar el procés d'envelliment.Aquests suplements són coneguts pel seu potencial per millorar la salut de la pell, augmentar la immunitat, millorar la funció cerebral i promoure la vitalitat general.

P: Com funcionen els suplements anti-envelliment?
R: Els suplements anti-envelliment funcionen proporcionant nutrients essencials, antioxidants i altres compostos que donen suport a la funció cel·lular òptima i combaten els radicals lliures.Poden ajudar a neutralitzar l'estrès oxidatiu, reduir la inflamació, promoure la producció de col·lagen i millorar la reparació i regeneració cel·lular.

Exempció de responsabilitat: aquest article és només per a informació general i no s'ha d'interpretar com un consell mèdic.Part de la informació de les publicacions del bloc prové d'Internet i no és professional.Aquest lloc web només és responsable d'ordenar, formatar i editar articles.El propòsit de transmetre més informació no vol dir que estigueu d'acord amb les seves opinions o confirmeu l'autenticitat del seu contingut.Consulteu sempre un professional de la salut abans d'utilitzar qualsevol suplement o fer canvis al vostre règim d'atenció mèdica.

Hora de publicació: Oct-09-2023

Redueix l'envelliment de manera natural: els suplements anti-envelliment per incorporar a la teva rutina diària