Els mitocondris són molt importants com a central elèctrica de les cèl·lules del nostre cos, ja que proporcionen una energia tremenda per mantenir el nostre cor bategant, els nostres pulmons respirant i el nostre cos funcionant mitjançant la renovació diària. No obstant això, amb el temps i amb l'edat, les nostres estructures productores d'energia, els mitocondris, es tornen susceptibles de patir danys i perden la seva capacitat de funcionar eficaçment. Els mitocondris que funcionen completament són essencials per a la vida d'un individu. Tanmateix, els mitocondris també són molt susceptibles a danys per diverses fonts, com ara l'estrès oxidatiu, la inflamació i les toxines ambientals. Aquests factors poden causar danys a l'ADN mitocondrial, perjudicant la seva capacitat de produir ATP i altres compostos essencials.
Afortunadament, el nostre cos elimina selectivament els mitocondris danyats i disfuncionals de les nostres cèl·lules mitjançant l'autofàgia mitocondrial per tal de mantenir una millor salut i evitar alguns efectes negatius d'aquests mitocondris danyats, segons estudis que demostren que el procés d'autofàgia mitocondrial té un paper anti- envelliment. Entenem el vincle entre els mitocondris i l'anti-envelliment!
Quines són les funcions dels mitocondris?
Els mitocondris són orgànuls importants que produeixen energia a les nostres cèl·lules. La seva funció principal és produir adenosina trifosfat (ATP), que és la moneda energètica de les nostres cèl·lules. Com més mitocondris tinguem, més ATP podem produir, la qual cosa comporta un augment d'energia i una disminució de la fatiga. Entre els principals papers que té es troben:
(1)aportant energia i intermedis metabòlics al cos
(2)L'autofàgia mitocondrial reconeix els mitocondris danyats i els elimina selectivament, i l'eliminació d'aquests mitocondris danyats afavoreix la biosíntesi de nous mitocondris.
(3)Pot tenir un paper en la inhibició de la mort cel·lular eliminant els mitocondris
(4)S'ha relacionat amb el desenvolupament d'una sèrie de problemes de salut, com ara malalties del cor, malalties neurodegeneratives i fins i tot algunes formes de càncer.
Quina relació hi ha entre els mitocondris i l'anti-envelliment?
Els estudis han demostrat que a mesura que envellim, l'eliminació a través de l'autofàgia mitocondrial es veu desregulada, la qual cosa significa que les cèl·lules mitocondrials són menys capaces d'aclarir les seves funcions. Sense mecanismes de control de qualitat optimitzats com l'autofàgia mitocondrial, el dany cel·lular es pot accelerar.
En estudis amb animals, s'ha observat una vida útil allargada quan s'expressen gens que regulen l'autofàgia mitocondrial, cosa que suggereix que l'autofàgia mitocondrial i la longevitat estan correlacionades. A més, l'autofàgia mitocondrial deteriorada s'observa habitualment en diverses malalties relacionades amb l'edat, com ara la malaltia de Parkinson i Alzheimer, malalties del cor i càncer, cosa que suggereix que les intervencions dirigides a l'autofàgia mitocondrial poden tenir un paper en la prevenció i el tractament de malalties. En última instància, la clau per envellir amb gràcia rau en comprendre i donar suport als processos extremadament complexos que mantenen el funcionament del cos. Treballant per promoure l'autofàgia mitocondrial saludable i prendre decisions d'estil de vida que prioritzin el nostre benestar, podem descobrir els secrets d'una vida llarga i saludable!
Com augmentar l'autofàgia mitocondrial
(1)Considereu el dejuni gradual i la restricció calòrica
Els estudis han demostrat que l'autofàgia mitocondrial es pot estimular mitjançant una varietat d'intervencions d'estil de vida. Per exemple, s'ha demostrat que l'exercici augmenta l'autofàgia mitocondrial, millorant així la funció mitocondrial. A més, les intervencions dietètiques com el dejuni intermitent o la restricció calòrica també poden estimular l'autofàgia mitocondrial, donant lloc a un augment dels mitocondris sans.
(2)Exercici irregular
L'exercici és el més senzill i fàcil de complir. Pot promoure la salut i la longevitat, així com millorar la funció mitocondrial i induir l'autofàgia mitocondrial, de manera que l'exercici es pot programar raonablement amb una mica d'entrenament de força, aeròbic i resistència per augmentar l'autofàgia mitocondrial.
(3)La urolitina A és una molècula que desencadena l'autofàgia mitocondrial
La urolitina A és un compost metabòlit produït per la conversió de tanins elàgics per bacteris intestinals. Els seus precursors són l'àcid elàgic i l'elagitanina, que es poden trobar en moltes plantes comestibles, com la magrana, les maduixes, els gerds, les nous, etc., però no que estigui present en els aliments, perquè només alguns bacteris poden convertir l'elagitanina en urolitina. I la urolitina A, un compost orgànic format a partir de precursors de la dieta, és la substància que s'ha demostrat que desencadena l'autofàgia mitocondrial.
La importància de l'autofàgia mitocondrial
L'autofàgia mitocondrial és un procés natural i important que ajuda a mantenir els mitocondris sans a les nostres cèl·lules. Aquest procés implica identificar mitocondris danyats o disfuncionals i eliminar-los selectivament de la cèl·lula per donar pas a mitocondris nous i viables per substituir-los. Al mateix temps, el procés d'autofàgia mitocondrial ajuda a garantir que els nivells d'energia del nostre cos es mantenen estables i que les nostres cèl·lules i teixits es mantenen sans i funcionals.
En conclusió, mantenir mitocondris sans és fonamental per a la nostra salut i benestar generals, i les nostres cèl·lules han desenvolupat un procés anomenat autofàgia mitocondrial per garantir que tenim un subministrament continu de mitocondris sans. Tanmateix, les intervencions d'estil de vida (com l'exercici) i les intervencions dietètiques (com una dieta cetogènica) i l'ús de suplements poden donar suport a la funció mitocondrial i ajudar a prevenir malalties relacionades amb l'edat. En tenir cura dels nostres mitocondris, podem assegurar-nos que tenim l'energia i la vitalitat que necessitem per viure una vida plena.
A més, podem conèixer clarament el vincle entre els mitocondris i l'anti-envelliment, a mesura que envellim, el procés d'autofàgia mitocondrial es veu deteriorat, és a dir, condueix a l'acumulació de mitocondris a les cèl·lules, per la qual cosa el dejuni, la restricció calòrica, la urolitina A , etc. poden desencadenar l'autofàgia mitocondrial i poden millorar la salut i l'anti-envelliment, on tant el NAD+ com la urolitina A contribueixen a la producció de nous mitocondris mitjançant un procés anomenat procés de biogènesi anomenat biogènesi; tanmateix, la urolitina A té una altra funció important. Optimitza un procés anomenat autofàgia mitocondrial, en què els mitocondris danyats s'eliminen i es reciclen en mitocondris més nous i més eficients. És possible que moltes persones a les nostres vides no puguin fer exercici durant llargs períodes de temps, però el producte destacat que oferim, Urolitina A, pot proporcionar una salut òptima.
P: Hi ha aliments específics a la teva vida que poden ajudar a prevenir l'envelliment prematur?
R: Sí, alguns aliments rics en antioxidants, vitamines i minerals poden ajudar a promoure una pell sana i alentir el procés d'envelliment. Alguns exemples inclouen fruites, verdures, proteïnes magres i greixos saludables.
Hora de publicació: Jun-01-2023
