La gent d'arreu del món està buscant amb entusiasme maneres de millorar la seva salut general i sentir-se millor. Una manera d'aconseguir-ho és assegurar-vos que el vostre cos obté les quantitats adequades de minerals essencials, com ara magnesi i taurina.
També és cert que quan s'afegeix alguna cosa nova a la vida d'una persona, com més convenient és, més probabilitats hi ha de quedar-s'hi. Pot ser per això que la gent recorre a la taurina de magnesi, un suplement dietètic que combina el magnesi mineral amb l'aminoàcid taurina.
El magnesi és un mineral essencial per al funcionament normal del cos humà. Està implicat en més de 300 reaccions enzimàtiques i té un paper vital en diverses funcions corporals. Malgrat la importància del magnesi, moltes persones no tenen prou magnesi a la seva dieta. De fet, s'estima que fins al 80% dels adults als Estats Units tenen deficiència de magnesi.
Què és el taurat?
La taurina és un aminoàcid que es troba en diversos teixits del cos, inclosos el cervell, el cor i els músculs. Està implicat en diversos processos fisiològics, com ara la regulació de la contracció muscular i el manteniment de la integritat cel·lular.
La taurina es troba de forma natural en una varietat d'aliments, com ara peix, carn i productes lactis. Tanmateix, és possible que algunes persones no tinguin prou taurina a la seva dieta, especialment si segueixen una dieta vegetariana o vegana.
Combinació de magnesi i taurat
La combinació de magnesi i taurina crea un efecte sinèrgic sobre diverses funcions corporals. Per exemple, el magnesi millora la capacitat de la taurina per promoure la funció sana dels vasos sanguinis, i la taurina millora la capacitat del magnesi per regular els impulsos elèctrics del cor.
La investigació també suggereix que la taurina de magnesi pot tenir beneficis addicionals més enllà del magnesi o la taurina sols. Per exemple, els estudis mostren que el taurat de magnesi pot ajudar a reduir la pressió arterial, millorar la sensibilitat a la insulina i millorar el rendiment de l'exercici.
Beneficis del taurat de magnesi
Taurat de magnesiés una combinació de dos nutrients importants: magnesi i taurina. Aquests dos nutrients proporcionen molts beneficis per a la salut per si sols, però quan es combinen, poden proporcionar beneficis encara més grans.
salut cardiovascular
El taurat de magnesi dóna suport a la salut cardiovascular mitjançant la promoció de nivells saludables de pressió arterial, la millora del flux sanguini i la reducció del risc de patir malalties del cor. Els estudis demostren que el taurat de magnesi pot ajudar a reduir el colesterol LDL, un tipus de colesterol que augmenta el risc de patir malalties del cor.
A més d'aquests beneficis, el taurat de magnesi també pot ajudar a millorar la funció cardíaca en general. El magnesi és essencial per mantenir un ritme cardíac saludable, i la taurina pot ajudar a millorar la funció cardíaca reduint l'estrès oxidatiu i la inflamació.
Salut mental i funció cognitiva
Se sap que la taurina té efectes neuroprotectors i pot millorar la funció cognitiva. El magnesi, d'altra banda, pot ajudar a reduir els símptomes d'ansietat i depressió i millorar l'estat d'ànim general. El taurat de magnesi pot proporcionar tots aquests beneficis i pot ser especialment útil per a persones amb problemes de salut mental.
La investigació també mostra que el magnesi té un paper clau en la plasticitat sinàptica, la capacitat del cervell per canviar i adaptar-se en resposta a la nova informació.
Funció muscular i recuperació
El taurat de magnesi dóna suport a la funció muscular saludable i ajuda a la recuperació després de l'entrenament, ja que el magnesi regula la contracció muscular i redueix els rampes i els espasmes, mentre que la taurina millora la funció muscular i augmenta la resistència.
Qualitat del son i alleujament de l'insomni
La taurina pot promoure la relaxació i millorar la qualitat del son, la qual cosa la converteix en un excel·lent suplement per a persones que pateixen insomni. El magnesi també té un efecte sedant, que pot reduir el temps que triga a adormir-se alhora que millora la qualitat del son.
En resum, el taurat de magnesi pot ajudar a reduir els símptomes de la síndrome de cames inquietes, una condició que interfereix amb la qualitat del son i causa molèsties a les cames.
regulació del sucre en sang
Regular els nivells de sucre en sang millorant la sensibilitat a la insulina i reduint la resistència a la insulina és una altra propietat de la taurina de magnesi que és especialment beneficiosa per a persones amb diabetis tipus 2 o en risc de patir la malaltia.
El taurat de magnesi és un suplement potent que pot proporcionar una àmplia gamma de beneficis per a la salut i és un gran suplement per prendre si voleu millorar la salut cardiovascular, millorar la funció cognitiva o donar suport a la funció muscular saludable.
Com incorporar la taurina de magnesi a la teva dieta
Hi ha moltes maneres fàcils i còmodes d'incorporar la taurina de magnesi a la dieta d'una persona, ja sigui afegint un suplement o escollint aliments rics en magnesi.
Fonts dietètiques de magnesi i taurina
Una manera d'incorporar la taurina de magnesi a la vostra dieta és menjar aliments naturalment rics en magnesi i taurina.
Fonts de magnesi:
Verdures de fulla verda com els espinacs i la col rizada, fruits secs com ametlles i anacards, llavors com ara carbassa i llavors de gira-sol i cereals integrals com l'arròs integral i la quinoa.
Fonts de taurina:
Peixos com el salmó i la tonyina, carns com la vedella i el pollastre, i productes lactis com la llet i el formatge.
Exempció de responsabilitat: aquest article és només per a informació general i no s'ha d'interpretar com un consell mèdic. Part de la informació de les publicacions del bloc prové d'Internet i no és professional. Aquest lloc web només és responsable d'ordenar, formatar i editar articles. El propòsit de transmetre més informació no vol dir que estigueu d'acord amb les seves opinions o confirmeu l'autenticitat del seu contingut. Consulteu sempre un professional de la salut abans d'utilitzar qualsevol suplement o fer canvis al vostre règim d'atenció mèdica.
Hora de publicació: Set-09-2024
