Pel que fa a la millora de la memòria i l'aprenentatge, investigacions recents suggereixen que l'alfa GPC pot ser molt beneficiós. Això és degut a que l'A-GPC transporta la colina al cervell, estimulant un neurotransmissor important que promou la salut cognitiva.
La investigació demostra que l'alfa GPC és un dels millors suplements cerebrals nootròpics del mercat. És una molècula que potencia el cervell i que ha demostrat ser segura i ben tolerada per pacients grans que busquen millorar els símptomes de la demència, així com per atletes joves que busquen millorar la seva resistència física i força.
De manera similar als efectes estimulants del cervell de la fosfatidilserina, l'a-GPC pot servir com a tractament natural per a la malaltia d'Alzheimer i pot frenar el deteriorament cognitiu relacionat amb l'edat.
Què és Alpha GPC?
Alfa GPC o l'alfa-glicerilfosforilcolina és una molècula que actua com a font de colina. És un àcid gras que es troba a la lecitina de soja i altres plantes i s'utilitza en suplements de salut cognitiva i per augmentar la força muscular.
L'alfa GPC, també conegut com a alfoscerat de colina, és valorat per la seva capacitat de transportar colina al cervell i ajudar el cos a produir el neurotransmissor acetilcolina, que és responsable de molts dels beneficis per a la salut de la colina. L'acetilcolina s'associa amb l'aprenentatge i la memòria, i és un dels neurotransmissors més importants per a la contracció muscular.
A diferència del bitartrat de colina, un altre suplement de colina popular al mercat, l'A-GPC és capaç de creuar la barrera hematoencefàlica. És per això que té efectes prometedors sobre el cervell i per això s'utilitza per tractar la demència, inclosa la malaltia d'Alzheimer.
Beneficis i usos d'Alpha GPC
1. Millorar el deteriorament de la memòria
L'alfa GPC s'utilitza per millorar la memòria, l'aprenentatge i les habilitats de pensament. Ho fa augmentant l'acetilcolina al cervell, una substància química que juga un paper important en les funcions de memòria i aprenentatge. Els investigadors van observar que l'alfa GPC té el potencial de millorar els símptomes cognitius associats amb la malaltia d'Alzheimer i la demència.
Un assaig doble cec, aleatoritzat i controlat amb placebo publicat a Clinical Therapeutics el 2003 va avaluar l'eficàcia i la tolerabilitat de l'alfa GPC en el tractament del deteriorament cognitiu causat per la malaltia d'Alzheimer lleu a moderada.
Els pacients van prendre càpsules de 400 mg d'a-GPC o càpsules de placebo tres vegades al dia durant 180 dies. Tots els pacients van ser avaluats al començament de l'assaig, després de 90 dies de tractament i al final de l'assaig 180 dies després.
En el grup alfa GPC, tots els paràmetres avaluats, incloent-hi l'Escala d'Avaluació de la Malaltia d'Alzheimer cognitiva i conductual i el Mini-Mental State Examination, van continuar millorant després de 90 i 180 dies de tractament, mentre que en el grup placebo es van mantenir sense canvis.
Els investigadors van concloure que l'a-GPC és clínicament útil i ben tolerat en el tractament dels símptomes cognitius de la demència i té potencial com a tractament natural per a la malaltia d'Alzheimer.
2. Promoure l'aprenentatge i la concentració
Hi ha una gran quantitat d'investigacions que donen suport als beneficis de l'alfa GPC per a persones amb deteriorament cognitiu, però quina és la seva eficàcia per a persones sense demència? Les investigacions mostren que l'alfa GPC també pot millorar l'atenció, la memòria i les capacitats d'aprenentatge en adults joves i sans.
L'American Journal of Clinical Nutrition va publicar un estudi de cohort amb participants sense demència i va trobar que una ingesta més alta de colina s'associava amb un millor rendiment cognitiu. Els dominis cognitius avaluats inclouen la memòria verbal, la memòria visual, l'aprenentatge verbal i la funció executiva.
Un estudi publicat al Journal of the International Society of Sports Nutrition va descobrir que quan els adults joves utilitzaven suplements d'alfa GPC, era beneficiós en certes tasques de rendiment físic i mental. Els que van rebre 400 mg d'a-GPC van obtenir puntuacions un 18% més ràpides a la prova de subtracció en sèrie que els que van rebre 200 mg de cafeïna. A més, el grup que consumia cafeïna va obtenir puntuacions significativament més altes en neuroticisme en comparació amb el grup d'alfa GPC.
3. Millorar el rendiment esportiu
La recerca avala les propietats sinèrgiques de l'alfa GPC. Per aquest motiu, els atletes estan cada cop més interessats en l'a-GPC a causa de la seva capacitat potencial per millorar la resistència, la potència i la força muscular. Se sap que la suplementació amb a-GPC ajuda a augmentar la força física, promou la construcció de massa muscular magra i escurça el temps de recuperació postentrenament.
La investigació mostra que l'alfa GPC augmenta l'hormona del creixement humana, que juga un paper en la regeneració cel·lular, el creixement i el manteniment del teixit humà sa. L'hormona del creixement és coneguda per la seva capacitat de millorar la capacitat física i el rendiment atlètic.
Hi ha hagut molts estudis que avaluen l'efectivitat de l'alfa GPC en la resistència física i la força. Un estudi creuat, aleatoritzat i controlat amb placebo del 2008 amb set homes amb experiència en entrenament de resistència va mostrar que l'alfa GPC sí que afecta els nivells de l'hormona del creixement. Els participants del grup experimental van rebre 600 mg d'alfa GPC 90 minuts abans de l'exercici de resistència.
Els investigadors van descobrir que, en comparació amb el valor inicial, els nivells màxims de l'hormona del creixement van augmentar 44 vegades amb l'alfa GPC i 2,6 vegades amb el placebo. L'ús d'A-GPC també va augmentar la força física, amb un augment de la força màxima del press de banca del 14% en comparació amb el placebo.
A més d'augmentar la força muscular i la resistència, l'hormona del creixement pot promoure la pèrdua de pes, enfortir els ossos, millorar l'estat d'ànim i millorar la qualitat del son.
4. Millorar la recuperació de l'ictus
Les primeres investigacions suggereixen que l'a-GPC pot beneficiar els pacients que han patit un ictus o un atac isquèmic transitori, conegut com a "mini-ictus". Això es deu a la capacitat de l'alfa GPC d'actuar com a neuroprotector i donar suport a la neuroplasticitat a través dels receptors del factor de creixement nerviós.
En un estudi de 1994, investigadors italians van descobrir que l'alfa GPC millorava la recuperació cognitiva en pacients amb accidents cerebrovasculars aguts o lleus. Després de l'ictus, els pacients van rebre 1.000 mg d'alfa GPC per injecció durant 28 dies, seguit de 400 mg per via oral tres vegades al dia durant els següents 5 mesos.
Al final de l'assaig, el 71% dels pacients no van mostrar deteriorament cognitiu ni amnèsia, segons van informar els investigadors. A més, les puntuacions dels pacients al Mini-Mental State Examination van millorar significativament. A més d'aquestes troballes, el percentatge d'esdeveniments adversos després de l'ús d'alfa GPC va ser baix i els investigadors van confirmar la seva excel·lent tolerabilitat.
5. Pot beneficiar les persones amb epilèpsia
Un estudi en animals publicat a Brain Research el 2017 tenia com a objectiu avaluar l'impacte del tractament amb alfa GPC en el deteriorament cognitiu després de convulsions epilèptiques. Els investigadors van descobrir que quan es va injectar a-GPC a rates tres setmanes després de les convulsions induïdes, el compost millorava la funció cognitiva i augmentava la neurogènesi, el creixement del teixit nerviós.
Aquest estudi suggereix que l'alfa GPC pot ser útil en pacients amb epilèpsia a causa dels seus efectes neuroprotectors i podria millorar el deteriorament cognitiu i el dany neuronal induïts per l'epilèpsia.
Alfa GPC i colina
La colina és un micronutrient essencial necessari per a molts processos corporals, especialment la funció cerebral. És necessària per al correcte funcionament del neurotransmissor clau acetilcolina, que actua com a neurotransmissor antienvelliment i ajuda els nostres nervis a comunicar-se.
Tot i que el cos produeix petites quantitats de colina pel seu compte, hem d'obtenir el nutrient dels aliments. Alguns aliments rics en colina inclouen el fetge de vedella, el salmó, els cigrons, els ous i el pit de pollastre. Tanmateix, alguns informes suggereixen que la colina de les fonts alimentàries no s'absorbeix correctament pel cos, motiu pel qual algunes persones pateixen deficiència de colina. Això es deu al fet que la colina es processa parcialment al fetge i les persones amb insuficiència hepàtica no podran absorbir-la.
Aquí és on entren en joc els suplements d'alfa GPC. Alguns experts recomanen utilitzar suplements de colina, com ara l'a-GPC, per millorar la funció cerebral i ajudar a la retenció de la memòria. Es creu que l'alfa GPC i la colina CDP són les més beneficioses per al cos perquè són molt similars a la manera com la colina es produeix naturalment en els aliments. Igual que la colina que s'absorbeix naturalment dels aliments que mengem, l'alfa GPC és coneguda per la seva capacitat de creuar la barrera hematoencefàlica quan s'ingereix, ajudant el cos a convertir la colina en el important neurotransmissor acetilcolina.
L'alfa GPC és una forma potent de colina. Una dosi de 1.000 mg d'a-GPC equival a aproximadament 400 mg de colina dietètica. O, en altres paraules, l'alfa GPC és aproximadament un 40% de colina en pes.
A-GPC i CDP Colina
La colina CDP, també coneguda com a colina difosfat de citidina i citicolina, és un compost compost per colina i citidina. La colina CDP és coneguda per la seva capacitat d'ajudar a transportar la dopamina al cervell. Igual que l'alfa GPC, la citicolina és valorada per la seva capacitat de creuar la barrera hematoencefàlica quan s'ingereix, cosa que li confereix efectes de millora de la memòria i cognitiva.
Mentre que l'alfa GPC conté aproximadament un 40% de colina en pes, la colina CDP conté aproximadament un 18% de colina. Però la colina CDP també conté citidina, un precursor del nucleòtid uridina. Coneguda per la seva capacitat d'augmentar la síntesi de la membrana cel·lular, la uridina també té propietats de millora cognitiva.
Tant la colina a-GPC com la CDP són conegudes pels seus beneficis cognitius, inclòs el seu paper en el suport a la memòria, el rendiment mental i la concentració.
On trobar i com utilitzar
Els suplements d'A-GPC s'utilitzen més habitualment per millorar la memòria i les habilitats cognitives. També es poden utilitzar per millorar la resistència física i el rendiment. L'Alpha GPC està disponible com a suplement dietètic oral. Els suplements d'Alpha GPC són fàcils de trobar en línia o a través de proveïdors. Els trobareu en forma de càpsula i pols. Molts productes que contenen a-GPC recomanen prendre el suplement amb menjar per fer-lo més eficaç.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. és un fabricant registrat per la FDA que proporciona pols alfa GPC d'alta qualitat i alta puresa.
A Suzhou Myland Pharm ens comprometem a oferir productes de la més alta qualitat als millors preus. La nostra pols alfa GPC es prova rigorosament per a la seva puresa i potència, garantint que obtingueu un suplement de qualitat en què podeu confiar. Tant si voleu afavorir la salut cel·lular, enfortir el vostre sistema immunitari o millorar la salut en general, la nostra pols alfa GPC és l'elecció perfecta.
Amb 30 anys d'experiència i impulsada per l'alta tecnologia i unes estratègies d'R+D altament optimitzades, Suzhou Myland Pharm ha desenvolupat una gamma de productes competitius i s'ha convertit en una empresa innovadora de suplements per a ciències de la vida, síntesi personalitzada i serveis de fabricació.
A més, Suzhou Myland Pharm també és un fabricant registrat per la FDA. Els recursos d'R+D, les instal·lacions de producció i els instruments analítics de l'empresa són moderns i multifuncionals, i poden produir productes químics des de mil·ligrams fins a tones a escala, i compleixen amb les normes ISO 9001 i les especificacions de producció GMP.
L'A-GPC és conegut per ser higroscòpic, és a dir, que absorbeix la humitat de l'aire circumdant. Per aquest motiu, els suplements s'han de guardar en recipients hermètics i no s'han d'exposar a l'aire durant períodes prolongats.
Reflexions finals
L'alfa GPC s'utilitza per transportar colina al cervell a través de la barrera hematoencefàlica. És un precursor de l'acetilcolina, un neurotransmissor que promou la salut cognitiva. Els suplements d'alfa GPC es poden utilitzar per beneficiar la salut cognitiva millorant la memòria, l'aprenentatge i la concentració. La investigació també demostra que l'a-GPC ajuda a augmentar la força física i la força muscular.
Avís legal: Aquest article només té finalitats informatives generals i no s'ha d'interpretar com a consell mèdic. Part de la informació de les entrades del blog prové d'Internet i no és professional. Aquest lloc web només és responsable de classificar, formatar i editar els articles. El fet de transmetre més informació no vol dir que estigueu d'acord amb els seus punts de vista ni que confirmeu l'autenticitat del seu contingut. Consulteu sempre un professional de la salut abans d'utilitzar suplements o fer canvis en el vostre règim d'atenció mèdica.
Data de publicació: 05-10-2024
