L'envelliment és un procés pel qual passa cada organisme. Les persones no poden prevenir l'envelliment, però poden prendre algunes mesures per frenar el procés d'envelliment i l'aparició de malalties relacionades amb l'edat. Un compost ha rebut molta atenció: el ribòsid de nicotinamida, també conegut com NR. Com a precursor de NAD+, es creu que la nicotinamida ribòsid té un efecte anti-envelliment increïble. En augmentar els nivells de NAD+, la nicotinamida ribòsid millora l'activitat de la sirtuïna, millora la funció mitocondrial i activa diverses vies cel·lulars implicades en el procés anti-envelliment.
La nicotinamida ribòsid (NR) és una forma de vitamina B3, també coneguda com àcid nicotínic o àcid nicotínic. És un compost natural que es troba en petites quantitats en determinats aliments, com la llet, el llevat i algunes verdures.
NR és el precursor de la nicotinamida adenina dinucleòtid (NAD+), un coenzim present a totes les cèl·lules vives. El NAD+ té un paper vital en una varietat de processos biològics, com ara la producció d'energia, la reparació de l'ADN i la regulació del metabolisme cel·lular. A mesura que envellim, els nostres nivells de NAD + tendeixen a disminuir, cosa que pot afectar aquestes funcions crítiques. S'han proposat suplements de NR com a mitjà per augmentar els nivells de NAD + i possiblement alentir el procés d'envelliment.
Un dels principals beneficis de la suplementació NR és la seva capacitat per millorar la funció mitocondrial. Els mitocondris són les centrals de la cèl·lula, responsables de generar la major part de l'energia de la cèl·lula en forma d'adenosina trifosfat (ATP). S'ha demostrat que la NR promou la producció d'ATP augmentant els nivells de NAD+, promovent així la producció d'energia eficient i el metabolisme cel·lular. Aquest augment de la producció d'energia pot beneficiar una varietat de teixits i òrgans, inclosos el cervell, el cor i els músculs.
●Millorar l'energia cel·lular
La nicotinamida ribòsid té un paper vital a l'hora de proporcionar energia a la central de la cèl·lula, els mitocondris. Aquest compost és un precursor de la nicotinamida adenina dinucleòtid (NAD+), un coenzim important implicat en molts processos cel·lulars, especialment el metabolisme energètic. La investigació mostra que la suplementació amb NR pot augmentar els nivells de NAD + i promoure la respiració cel·lular eficient i la producció d'energia.
Els nivells de NAD + tendeixen a disminuir a mesura que envellim, provocant una funció mitocondrial debilitat i nivells d'energia globals més baixos. Tanmateix, complementant amb nicotinamida ribòsid, és possible revertir aquesta disminució i restaurar els nivells d'energia juvenil. També s'ha trobat que NR millora la resistència física i millora el rendiment esportiu, el que el converteix en un compost atractiu per a atletes i persones que busquen una salut òptima.
●Millora la reparació cel·lular i l'anti-envelliment
Un altre aspecte fascinant de la nicotinamida ribosida és el seu potencial per promoure la reparació de l'ADN i contrarestar els danys relacionats amb l'edat. NAD+ és un component important en el procés de reparació de l'ADN. Si complementem NR per augmentar els nivells de NAD+, podem millorar la capacitat de la cèl·lula per reparar l'ADN, defensant així de manera més eficaç contra l'envelliment.
A més, NR ha estat implicat en la regulació de vies clau de la longevitat, com les sirtuïnes, que tenen un paper crucial en el manteniment de la funció cel·lular saludable. Aquests gens de longevitat ajuden a optimitzar els mecanismes de defensa cel·lular contra l'estrès i afavoreixen la longevitat general. En activar les sirtuïnes, la nicotinamida ribòsid pot ajudar a retardar les malalties relacionades amb l'edat i, potencialment, allargar la nostra salut.
●Prevenir malalties neurodegeneratives
Les malalties neurodegeneratives com l'Alzheimer i el Parkinson són cada cop més freqüents a la nostra societat. La investigació suggereix que la nicotinamida ribòsid pot ser prometedora per prevenir aquestes malalties debilitants. Els estudis han trobat que l'administració de NR millora la funció mitocondrial, redueix l'estrès oxidatiu i millora la neuroplasticitat, tot això contribueix a un cervell més sa.
A més, la suplementació NR s'ha relacionat amb una funció cognitiva millorada, retenció de memòria i una millora de l'enfocament i la capacitat d'atenció. Tot i que calen més investigacions, aquestes troballes preliminars suggereixen que la nicotinamida ribòsid pot resultar ser una mesura preventiva potencial o un suport per a les persones amb risc de neurodegeneració.
●Millorar la sensibilitat a la insulina
Diversos estudis han demostrat que la NR té el potencial de millorar la salut metabòlica general. S'ha demostrat que millora la sensibilitat a la insulina, un factor clau per mantenir els nivells saludables de sucre en sang i prevenir el desenvolupament de la diabetis tipus 2. Els estudis també han trobat que la suplementació amb NR pot millorar el metabolisme dels lípids, reduint així els nivells de colesterol i triglicèrids circulants. Aquests efectes són especialment importants en persones amb trastorns metabòlics o amb sobrepès o obesitat.
●Té capacitat antioxidant
A més, s'ha demostrat que NR millora la defensa cel·lular contra l'estrès oxidatiu. L'estrès oxidatiu es produeix quan hi ha un desequilibri entre la producció d'espècies reactives d'oxigen (ROS) i la capacitat de l'organisme per neutralitzar-les amb antioxidants. Els alts nivells d'estrès oxidatiu poden danyar les cèl·lules i contribuir a la progressió de diverses malalties, com ara el càncer, les malalties cardiovasculars i les malalties neurodegeneratives. Els estudis han trobat que la suplementació de NR pot millorar la capacitat antioxidant de les cèl·lules i reduir l'impacte de l'estrès oxidatiu en el cos.
La investigació mostra que la nicotinamida ribòsid té el potencial de frenar l'envelliment augmentant els nivells de la molècula de nicotinamida adenina dinucleòtid (NAD+). NAD+ és una molècula clau que juga un paper clau en el metabolisme cel·lular.
Els nivells de NAD+ disminueixen de manera natural a mesura que envellim. Aquesta disminució es considera una de les principals causes del procés d'envelliment. En augmentar els nivells de NAD +, la nicotinamida ribòsid pot ajudar a compensar aquesta disminució i frenar els efectes de l'envelliment.
NAD+ està implicat en molts processos cel·lulars importants, com ara la producció d'energia, la reparació de l'ADN i l'expressió gènica. En augmentar els nivells de NAD +, el ribòsid de nicotinamida pot millorar potencialment aquests processos i millorar la funció cel·lular general.
Diversos estudis han mostrat resultats prometedors en cèl·lules animals i humanes. En un estudi, els investigadors van trobar que la suplementació amb ribòsid de nicotinamida augmentava els nivells de NAD + al teixit muscular, millorant així la funció mitocondrial i el rendiment de l'exercici en ratolins.
Un altre estudi va trobar que la suplementació amb ribòsid de nicotinamida va millorar la sensibilitat a la insulina i la tolerància a la glucosa en ratolins obesos i prediabètics. Això suggereix que la nicotinamida ribòsid també pot tenir beneficis potencials per a la salut metabòlica.
En un petit estudi d'adults de mitjana edat i majors, la suplementació amb ribòsid de nicotinamida va augmentar els nivells de NAD + i va millorar la pressió arterial i la rigidesa arterial, dos marcadors importants de la salut cardiovascular.
En un altre estudi, els investigadors van trobar que la suplementació amb ribòsid de nicotinamida va millorar la funció muscular i va prevenir la pèrdua muscular en adults grans. Això suggereix que la nicotinamida ribòsid pot tenir beneficis potencials contra el declivi muscular relacionat amb l'edat.
Val la pena assenyalar que l'envelliment és un procés complex influït per múltiples factors, com ara la genètica, l'estil de vida i el medi ambient. La nicotinamida ribosida s'ha de veure com un suplement que pot ajudar a retardar l'envelliment i donar suport a un envelliment saludable en lloc d'una bala màgica.
DiversosNAD+ s'han identificat precursors, com el ribòsid de nicotinamida (NR), el mononucleòtid de nicotinamida (NMN) i l'àcid nicotínic (NA). Aquests precursors es converteixen en NAD+ un cop dins de la cèl·lula.
Entre aquests precursors, la nicotinamida ribosida ha rebut una atenció generalitzada a causa de la seva estabilitat, biodisponibilitat i capacitat per augmentar eficaçment els nivells de NAD +. NR és la forma natural de vitamina B3 i es troba en petites quantitats a la llet i altres aliments. S'ha demostrat que millora la síntesi de NAD+ i estimula l'activitat de les sirtuïnes, un grup de proteïnes associades a la longevitat.
Un dels avantatges del ribòsid de nicotinamida és la seva capacitat per evitar els passos intermedis necessaris per a la síntesi de NAD+. Es pot convertir directament en NAD+ sense necessitat d'enzims addicionals. En canvi, altres precursors com el mononucleòtid de nicotinamida requereixen passos enzimàtics addicionals que impliquen la nicotinamida fosforibosiltransferasa (NAMPT) per convertir-se en NAD+.
Diversos estudis han comparat l'eficàcia del ribòsid de nicotinamida amb altres precursors de NAD +, i NR sempre surt al capdavant. En un estudi preclínic en ratolins envellits, es va trobar que la suplementació de ribòsid de nicotinamida augmenta els nivells de NAD +, millora la funció mitocondrial i millora el rendiment muscular.
Un estudi aleatoritzat, doble cec i controlat amb placebo en adults sans també va mostrar resultats prometedors. Els nivells de NAD + van augmentar significativament en els participants que prenien ribósid de nicotinamida en comparació amb el grup placebo. A més, van informar de la millora de la funció cognitiva i la reducció de la fatiga subjectiva.
Si bé altres precursors de NAD+, com el mononucleòtid de nicotinamida i la niacina, han mostrat efectes positius sobre els nivells de NAD+ en alguns estudis, encara no han demostrat el mateix nivell d'eficàcia que el ribòsid de nicotinamida.
És important tenir en compte que, tot i que el ribòsid de nicotinamida sembla ser més eficaç per augmentar els nivells de NAD +, les respostes individuals poden variar. Algunes persones poden trobar que altres precursors, com el mononucleòtid de nicotinamida o la niacina, són més adequats per a les seves necessitats específiques.
Els suplements de ribòsid de nicotinamida estan disponibles en tauletes, càpsules i pols. Trobar la dosi adequada de NR depèn en gran mesura de diversos factors, com ara l'edat, la salut i els efectes desitjats. Per tant, sempre és convenient consultar un professional sanitari abans d'iniciar qualsevol nou règim de suplements, ja que us poden oferir assessorament personalitzat en funció de les vostres necessitats específiques.
A més, amb l'augment de la popularitat de NR i les innombrables marques que arriben al mercat, és crucial triar una font fiable i de bona reputació. Aquests són alguns factors clau a tenir en compte a l'hora d'escollir un suplement NR:
1. Puresa i qualitat: cerqueu productes provats i certificats per tercers per assegurar-vos que compleixen estàndards de qualitat estrictes. Busqueu suplements lliures de farcits, additius nocius i contaminants potencials.
2. Pràctiques de fabricació: trieu els suplements fabricats en instal·lacions registrades per la FDA i seguiu les directrius de bones pràctiques de fabricació (GMP). Això garanteix la consistència, seguretat i eficàcia del producte.
4. Reputació i ressenyes dels clients: comproveu les ressenyes i les valoracions dels clients per obtenir informació sobre l'eficàcia i la satisfacció general del client d'un suplement.
P: Com funciona la nicotinamida ribòsid (NR)?
R: La nicotinamida ribòsid (NR) funciona augmentant els nivells de NAD + al cos. NAD+ està implicat en la producció d'energia cel·lular, la reparació de l'ADN i el manteniment de la salut i la funcionalitat dels mitocondris.
P: Quins són els possibles efectes anti-envelliment de la nicotinamida ribòsid (NR)?
R: La nicotinamida ribòsid (NR) ha demostrat efectes anti-envelliment prometedors gràcies al seu paper en l'augment dels nivells de NAD +. L'augment dels nivells de NAD + pot millorar la funció mitocondrial, millorar la producció d'energia cel·lular i promoure la reparació de l'ADN, tot això pot contribuir a combatre el declivi relacionat amb l'edat i millorar la salut general.
Exempció de responsabilitat: aquest article és només per a informació general i no s'ha d'interpretar com un consell mèdic. Part de la informació de les publicacions del bloc prové d'Internet i no és professional. Aquest lloc web només és responsable d'ordenar, formatar i editar articles. El propòsit de transmetre més informació no vol dir que estigueu d'acord amb les seves opinions o confirmeu l'autenticitat del seu contingut. Consulteu sempre un professional de la salut abans d'utilitzar qualsevol suplement o fer canvis al vostre règim d'atenció mèdica.
Hora de publicació: 10-nov-2023
