L'envelliment és un procés pel qual passa tot organisme. Les persones no poden prevenir l'envelliment, però poden prendre algunes mesures per alentir el procés d'envelliment i l'aparició de malalties relacionades amb l'edat. Un compost ha rebut molta atenció: la nicotinamida ribòsid, també coneguda com a NR. Com a precursor de NAD+, es creu que la nicotinamida ribòsid té un efecte antienvelliment increïble. En augmentar els nivells de NAD+, la nicotinamida ribòsid millora l'activitat de les sirtuines, millora la funció mitocondrial i activa diverses vies cel·lulars implicades en el procés antienvelliment.
La nicotinamida ribòsid (NR) és una forma de vitamina B3, també coneguda com a àcid nicotínic o àcid nicotínic. És un compost natural que es troba en petites quantitats en certs aliments, com ara la llet, el llevat i algunes verdures.
El NR és el precursor del nicotinamida adenina dinucleòtid (NAD+), un coenzim present a totes les cèl·lules vives. El NAD+ juga un paper vital en una varietat de processos biològics, com ara la producció d'energia, la reparació de l'ADN i la regulació del metabolisme cel·lular. A mesura que envellim, els nostres nivells de NAD+ tendeixen a disminuir, cosa que pot afectar aquestes funcions crítiques. S'han proposat suplements de NR com un mitjà per augmentar els nivells de NAD+ i possiblement alentir el procés d'envelliment.
Un dels principals beneficis de la suplementació amb NR és la seva capacitat per millorar la funció mitocondrial. Els mitocondris són les centrals elèctriques de la cèl·lula, responsables de generar la major part de l'energia de la cèl·lula en forma d'adenosina trifosfat (ATP). S'ha demostrat que el NR promou la producció d'ATP augmentant els nivells de NAD+, promovent així una producció d'energia eficient i el metabolisme cel·lular. Aquest augment de la producció d'energia pot beneficiar una varietat de teixits i òrgans, com ara el cervell, el cor i els músculs.
●Millora l'energia cel·lular
El ribòsid de nicotinamida juga un paper vital en el subministrament d'energia al centre neuràlgic de la cèl·lula, els mitocondris. Aquest compost és un precursor del nicotinamida adenina dinucleòtid (NAD+), un coenzim important implicat en molts processos cel·lulars, especialment el metabolisme energètic. La investigació demostra que la suplementació amb NR pot augmentar els nivells de NAD+ i promoure una respiració cel·lular eficient i una producció d'energia eficient.
Els nivells de NAD+ tendeixen a disminuir a mesura que envellim, cosa que provoca un debilitament de la funció mitocondrial i una disminució dels nivells d'energia generals. Tanmateix, suplementant-se amb nicotinamida ribòsid, és possible revertir aquesta disminució i restaurar els nivells d'energia juvenil. També s'ha descobert que el NR millora la resistència física i el rendiment atlètic, cosa que el converteix en un compost atractiu per a atletes i persones que busquen una salut òptima.
●Millora la reparació cel·lular i l'antienvelliment
Un altre aspecte fascinant del ribòsid de nicotinamida és el seu potencial per promoure la reparació de l'ADN i contrarestar els danys relacionats amb l'edat. El NAD+ és un component important en el procés de reparació de l'ADN. Si complementem el ribòsid de nicotinamida per augmentar els nivells de NAD+, podem millorar la capacitat de la cèl·lula per reparar l'ADN, defensant-nos així de manera més eficaç contra l'envelliment.
A més, s'ha vist que la nicotinamida ribosòsida (NR) regula vies clau de longevitat, com les sirtuïnes, que tenen un paper crucial en el manteniment d'una funció cel·lular saludable. Aquests gens de longevitat ajuden a optimitzar els mecanismes de defensa cel·lular contra l'estrès i promouen la longevitat general. En activar les sirtuïnes, la nicotinamida ribosòsida pot ajudar a retardar les malalties relacionades amb l'edat i potencialment allargar la nostra esperança de salut.
●Prevenir les malalties neurodegeneratives
Les malalties neurodegeneratives com l'Alzheimer i el Parkinson són cada cop més comunes a la nostra societat. La recerca suggereix que la nicotinamida ribòsid pot ser prometedora en la prevenció d'aquestes malalties debilitants. Els estudis han descobert que l'administració de nicotinamida ribòsid millora la funció mitocondrial, redueix l'estrès oxidatiu i millora la neuroplasticitat, tot això contribueix a un cervell més saludable.
A més, la suplementació amb NR s'ha relacionat amb una millora de la funció cognitiva, la retenció de la memòria i una millora de la concentració i la capacitat d'atenció. Tot i que calen més investigacions, aquestes troballes preliminars suggereixen que la nicotinamida ribòsid pot ser una possible mesura preventiva o de suport per a les persones amb risc de neurodegeneració.
●Millora la sensibilitat a la insulina
Diversos estudis han demostrat que les NR tenen el potencial de millorar la salut metabòlica general. S'ha demostrat que millora la sensibilitat a la insulina, un factor clau per mantenir nivells saludables de sucre en sang i prevenir el desenvolupament de la diabetis tipus 2. Els estudis també han descobert que la suplementació amb NR pot millorar el metabolisme dels lípids, reduint així els nivells circulants de colesterol i triglicèrids. Aquests efectes són particularment importants en persones amb trastorns metabòlics o en persones amb sobrepès o obesitat.
●Té capacitat antioxidant
A més, s'ha demostrat que les NR milloren la defensa cel·lular contra l'estrès oxidatiu. L'estrès oxidatiu es produeix quan hi ha un desequilibri entre la producció d'espècies reactives d'oxigen (ROS) i la capacitat del cos per neutralitzar-les amb antioxidants. Els nivells alts d'estrès oxidatiu poden danyar les cèl·lules i contribuir a la progressió de diverses malalties, com ara el càncer, les malalties cardiovasculars i les malalties neurodegeneratives. Els estudis han descobert que suplementar NR pot millorar la capacitat antioxidant de les cèl·lules i reduir l'impacte de l'estrès oxidatiu al cos.
La recerca demostra que el ribòsid de nicotinamida té el potencial d'alentir l'envelliment augmentant els nivells de la molècula de nicotinamida adenina dinucleòtid (NAD+). El NAD+ és una molècula clau que juga un paper fonamental en el metabolisme cel·lular.
Els nivells de NAD+ disminueixen naturalment a mesura que envellim. Aquesta disminució es considera una de les principals causes del procés d'envelliment. En augmentar els nivells de NAD+, la nicotinamida ribòsid pot ajudar a compensar aquesta disminució i alentir els efectes de l'envelliment.
El NAD+ participa en molts processos cel·lulars importants, com ara la producció d'energia, la reparació de l'ADN i l'expressió gènica. En augmentar els nivells de NAD+, el ribòsid de nicotinamida pot potenciar aquests processos i millorar la funció cel·lular general.
Diversos estudis han mostrat resultats prometedors en cèl·lules animals i humanes. En un estudi, els investigadors van descobrir que la suplementació amb ribòsid de nicotinamida augmentava els nivells de NAD+ en el teixit muscular, millorant així la funció mitocondrial i el rendiment en l'exercici en ratolins.
Un altre estudi va trobar que la suplementació amb ribòsid de nicotinamida millorava la sensibilitat a la insulina i la tolerància a la glucosa en ratolins obesos i prediabètics. Això suggereix que el ribòsid de nicotinamida també podria tenir beneficis potencials per a la salut metabòlica.
En un petit estudi d'adults de mitjana edat i grans, la suplementació amb ribòsid de nicotinamida va augmentar els nivells de NAD+ i va millorar la pressió arterial i la rigidesa arterial, dos marcadors importants de la salut cardiovascular.
En un altre estudi, els investigadors van descobrir que la suplementació amb ribòsid de nicotinamida millorava la funció muscular i prevenia la pèrdua muscular en adults grans. Això suggereix que el ribòsid de nicotinamida pot tenir beneficis potencials contra la disminució muscular relacionada amb l'edat.
Val a dir que l'envelliment és un procés complex influenciat per múltiples factors, com ara la genètica, l'estil de vida i el medi ambient. La nicotinamida ribòsid s'ha de considerar com un suplement que pot ajudar a frenar l'envelliment i afavorir un envelliment saludable en lloc d'una solució màgica.
DiversosNAD+ S'han identificat precursors, com ara el ribòsid de nicotinamida (NR), el mononucleòtid de nicotinamida (NMN) i l'àcid nicotínic (NA). Aquests precursors es converteixen en NAD+ un cop dins de la cèl·lula.
Entre aquests precursors, la nicotinamida ribòsid ha rebut una àmplia atenció a causa de la seva estabilitat, biodisponibilitat i capacitat per augmentar eficaçment els nivells de NAD+. La nicotinamida ribòsid és la forma natural de la vitamina B3 i es troba en quantitats mínimes a la llet i altres aliments. S'ha demostrat que millora la síntesi de NAD+ i estimula l'activitat de les sirtuïnes, un grup de proteïnes associades amb la longevitat.
Un dels avantatges del ribòsid de nicotinamida és la seva capacitat d'eludir els passos intermedis necessaris per a la síntesi de NAD+. Es pot convertir directament en NAD+ sense necessitat d'enzims addicionals. En canvi, altres precursors com el mononucleòtid de nicotinamida requereixen passos enzimàtics addicionals que impliquen la nicotinamida fosforibosiltransferasa (NAMPT) per convertir-se en NAD+.
Múltiples estudis han comparat l'efectivitat del ribòsid de nicotinamida amb altres precursors de NAD+, i el NR sempre surt en primer lloc. En un estudi preclínic en ratolins envellits, es va trobar que la suplementació amb ribòsid de nicotinamida augmentava els nivells de NAD+, millorava la funció mitocondrial i millorava el rendiment muscular.
Un estudi aleatoritzat, doble cec i controlat amb placebo en adults sans també va mostrar resultats prometedors. Els nivells de NAD+ van augmentar significativament en els participants que prenien nicotinamida ribòsid en comparació amb el grup placebo. A més, van informar d'una millora de la funció cognitiva i una reducció de la fatiga subjectiva.
Tot i que altres precursors de NAD+, com el mononucleòtid de nicotinamida i la niacina, han demostrat efectes positius sobre els nivells de NAD+ en alguns estudis, encara no han demostrat el mateix nivell d'eficàcia que el ribòsid de nicotinamida.
És important tenir en compte que, tot i que el ribòsid de nicotinamida sembla ser més eficaç per augmentar els nivells de NAD+, les respostes individuals poden variar. Algunes persones poden trobar que altres precursors, com el mononucleòtid de nicotinamida o la niacina, són més adequats per a les seves necessitats específiques.
Els suplements de nicotinamida ribòsid estan disponibles en comprimits, càpsules i pols. Trobar la dosi adequada de nicotinamida ribòsid depèn en gran mesura de diversos factors, com ara l'edat, la salut i els efectes desitjats. Per tant, sempre és aconsellable consultar un professional de la salut abans de començar qualsevol nou règim de suplements, ja que poden proporcionar consells personalitzats basats en les vostres necessitats específiques.
A més, amb la popularitat de NR creixent i innombrables marques que inunden el mercat, és crucial triar una font fiable i de bona reputació. Aquests són alguns factors clau a tenir en compte a l'hora de triar un suplement NR:
1. Puresa i qualitat: busqueu productes que hagin estat provats i certificats per tercers per garantir que compleixin uns estàndards de qualitat estrictes. Busqueu suplements que no continguin farcits, additius nocius ni possibles contaminants.
2. Pràctiques de fabricació: Trieu suplements fabricats en instal·lacions registrades per la FDA i seguiu les directrius de bones pràctiques de fabricació (GMP). Això garanteix la consistència, la seguretat i l'eficàcia del producte.
4. Reputació i ressenyes dels clients: consulteu les ressenyes i les valoracions dels clients per obtenir informació sobre l'eficàcia d'un suplement i la satisfacció general del client.
P: Com funciona la nicotinamida ribòsida (NR)?
A: La nicotinamida ribosid (NR) funciona augmentant els nivells de NAD+ al cos. El NAD+ participa en la producció d'energia cel·lular, la reparació de l'ADN i el manteniment de la salut i la funcionalitat dels mitocondris.
P: Quins són els possibles efectes antienvelliment de la nicotinamida ribosid (NR)?
A: La nicotinamida ribòsida (NR) ha demostrat efectes antienvelliment prometedors a través del seu paper en l'augment dels nivells de NAD+. L'augment dels nivells de NAD+ pot millorar la funció mitocondrial, millorar la producció d'energia cel·lular i promoure la reparació de l'ADN, tot això pot contribuir a combatre el deteriorament relacionat amb l'edat i millorar la salut en general.
Avís legal: Aquest article només té finalitats informatives generals i no s'ha d'interpretar com a consell mèdic. Part de la informació de les entrades del blog prové d'Internet i no és professional. Aquest lloc web només és responsable de classificar, formatar i editar els articles. El fet de transmetre més informació no vol dir que estigueu d'acord amb els seus punts de vista ni que confirmeu l'autenticitat del seu contingut. Consulteu sempre un professional de la salut abans d'utilitzar suplements o fer canvis en el vostre règim d'atenció mèdica.
Data de publicació: 10 de novembre de 2023
