A mesura que envellim, mantenir la nostra salut en general és cada cop més important. Les investigacions relacionades mostren que la nicotinamida ribòsid, una forma de vitamina B3, pot combatre l'envelliment cel·lular i promoure un envelliment saludable. Nicotinamida Riboside A més de rejovenir les cèl·lules envellides, la nicotinamida ribosida també és prometedora per millorar la salut general i la longevitat. Els estudis en animals mostren que els suplements NR poden allargar la vida útil i millorar la salut en una varietat de condicions relacionades amb l'edat, com ara l'obesitat, les malalties cardiovasculars i les malalties neurodegeneratives.
L'envelliment és un procés natural que pateixen tots els organismes vius. Com a humans, el nostre cos i la nostra ment pateixen molts canvis a mesura que envellim.
El canvi més evident és el de la pell, amb l'aparició d'arrugues, taques de l'edat, etc. A més, els músculs es tornen més febles, els ossos perden densitat, les articulacions es tornen més rígides i la mobilitat de l'individu és limitada.
Un altre aspecte important de l'envelliment és l'augment del risc de patir malalties cròniques com les malalties del cor, la diabetis i certs tipus de càncer. A més, el declivi cognitiu és un altre problema comú. La pèrdua de memòria, la dificultat per concentrar-se i la reducció de l'agilitat mental poden afectar la nostra vida diària.
Molts adults grans també experimenten sentiments de solitud, depressió o ansietat, especialment si s'enfronten a problemes de salut o han perdut un ésser estimat. En aquesta situació, és important buscar suport emocional de la família, amics i fins i tot professionals.
Tot i que no podem aturar el procés d'envelliment, hi ha maneres de frenar-lo i mantenir un aspecte juvenil durant més temps. Els suplements antienvelliment són una bona opció.
NAD+ és un coenzim important que es troba a totes les cèl·lules vives. La seva funció principal és promoure el metabolisme cel·lular ajudant a la transferència d'electrons en nombrosos processos biològics com la producció d'energia. Tanmateix, a mesura que envellim, els nivells de NAD+ del nostre cos disminueixen de manera natural. Alguns estudis suggereixen que la disminució dels nivells de NAD + pot ser un factor que contribueix al procés d'envelliment.
Un dels avenços més significatius en la investigació del NAD+ va ser el descobriment de la molècula precursora del NAD+ anomenada ribòsid de nicotinamida (NR). NR és una forma de vitamina B3 que es converteix en NAD+ dins de les nostres cèl·lules. Diversos estudis en animals han mostrat resultats prometedors, cosa que suggereix que la suplementació amb NR pot augmentar els nivells de NAD + i potencialment revertir la disminució relacionada amb l'edat.
Moltes malalties relacionades amb l'edat, com les malalties neurodegeneratives i la disfunció metabòlica, estan associades a una funció mitocondrial deteriorada. Els mitocondris són les centrals energètiques de les nostres cèl·lules, encarregades de produir energia. NAD+ juga un paper vital en el manteniment de la funció mitocondrial òptima. En protegir la salut mitocondrial, NAD+ té el potencial de reduir el risc de malalties relacionades amb l'edat i allargar la vida útil.
A més, el NAD+ està implicat en l'activitat de les sirtuïnes, una família de proteïnes associades a la longevitat. Les sirtuïnes regulen una varietat de processos biològics, com ara la reparació de l'ADN, les respostes a l'estrès cel·lular i la inflamació. El NAD+ és essencial per a la funció de la sirtuïna, actuant com a coenzim que activa la seva activitat enzimàtica. Si complementem NAD+ i millorem la funció de Sirtuin, podrem retardar l'envelliment i promoure la salut i la longevitat.
Nombrosos estudis han demostrat que la suplementació amb NAD+ té efectes positius en models animals. Per exemple, un estudi en ratolins va demostrar que la suplementació amb NR millorava la funció muscular i la resistència. Altres estudis han demostrat que la suplementació amb NR pot millorar la funció metabòlica en ratolins vells, fent-la semblant a la dels ratolins joves. Aquestes troballes suggereixen que la suplementació amb NAD + pot tenir efectes similars en humans, tot i que calen més investigacions.
Nicotinamida ribòsid(també conegut com a niagen) és una altra forma de niacina (també coneguda com a vitamina B3) i es troba naturalment en petites quantitats a la llet i altres aliments. Es pot convertir enNAD+ dins de les cèl·lules. Com a precursor, NR s'absorbeix i transporta fàcilment a les cèl·lules, on es converteix en NAD+ mitjançant una sèrie de reaccions enzimàtiques.
Els estudis de suplementació NR tant en estudis en animals com en humans han mostrat resultats prometedors. En ratolins, es va trobar que la suplementació amb NR augmenta els nivells de NAD + en diversos teixits i millora la funció metabòlica i mitocondrial.
NAD+ està implicat en una varietat de processos cel·lulars que disminueixen amb l'edat, inclosa la reparació de l'ADN, la producció d'energia i la regulació de l'expressió gènica. Es planteja la hipòtesi que reposar els nivells de NAD + amb NR podria restaurar la funció cel·lular, millorant així la salut i allargant la vida útil.
A més, en un estudi d'homes amb sobrepès i obesos, la suplementació amb NR va augmentar els nivells de NAD+, millorant així la sensibilitat a la insulina i la funció mitocondrial. Aquestes troballes suggereixen que la suplementació amb NR pot tenir aplicacions potencials per abordar malalties metabòliques com la diabetis tipus 2 i l'obesitat.
1. Fonts alimentàries naturals de ribòsid de nicotinamida
Una font potencial de NR són els productes lactis. Alguns estudis han demostrat que els productes lactis contenen traces de NR, especialment la llet enriquida amb NR. Tanmateix, el contingut de NR en aquests productes és relativament baix i obtenir quantitats suficients només mitjançant la ingesta dietètica pot ser un repte.
A més de les fonts dietètiques, els suplements NR estan disponibles en forma de càpsula o en pols. Aquests suplements sovint es deriven de fonts naturals com el llevat o la fermentació bacteriana. El NR derivat del llevat es considera generalment una font fiable i sostenible perquè es pot produir en grans quantitats sense dependre de fonts animals. La NR produïda per bacteris és una altra opció, sovint obtinguda a partir de soques específiques de bacteris que produeixen naturalment NR.
2. Suplement de ribòsid de nicotinamida
La font més comuna i fiable de ribòsid de nicotinamida és a través dels suplements dietètics. Els suplements NR proporcionen una manera còmoda i eficaç d'assegurar la ingesta òptima d'aquest important compost. A l'hora de triar el millor suplement NR, és important tenir en compte els següents factors:
a) Garantia de qualitat: cerqueu suplements fets per empreses de bona reputació i que compleixin estrictes estàndards de control de qualitat. Això garantirà que obtingueu un producte d'alta qualitat lliure d'impureses o contaminants.
b) Biodisponibilitat: els suplements de NR utilitzen sistemes de lliurament avançats com la tecnologia d'encapsulació o liposomes per millorar la biodisponibilitat de NR perquè pugui ser absorbit i utilitzat millor pel cos. Trieu aquest tipus de suplement per maximitzar els beneficis que obteniu de NR.
c) Puresa: assegureu-vos que el suplement NR que trieu sigui pur i que no contingui additius, farcits o conservants innecessaris. Llegir les etiquetes i entendre els ingredients us pot ajudar a prendre una decisió informada.
1. Millorar la producció d'energia cel·lular
NR té un paper crucial en la producció de la molècula essencial nicotinamida adenina dinucleòtid (NAD+). NAD+ està implicat en una varietat de processos cel·lulars, inclòs el metabolisme energètic. A mesura que envellim, els nivells de NAD+ al nostre cos disminueixen, donant lloc a una reducció de la producció d'energia. Afavorint la síntesi de NAD+, NR ajuda a rejovenir les cèl·lules i permet una producció eficient d'energia. Aquesta energia cel·lular millorada augmenta l'energia, millora el rendiment físic i redueix la fatiga.
2. Anti-envelliment i reparació de l'ADN
La disminució dels nivells de NAD+ s'associa amb l'envelliment i les malalties relacionades amb l'edat. NR pot augmentar els nivells de NAD + al cos, convertint-lo en un potencial agent anti-envelliment. NAD+ està implicat en els mecanismes de reparació de l'ADN, assegurant la integritat del nostre material genètic. En promoure la reparació de l'ADN, NR pot ajudar a prevenir el dany de l'ADN relacionat amb l'edat i donar suport a un envelliment saludable. A més, el paper de NR en l'activació de les sirtuïnes, una classe de proteïnes conegudes per regular la salut cel·lular i la vida útil, millora encara més el seu potencial anti-envelliment.
3. Salut cardiovascular
Mantenir un sistema cardiovascular saludable és vital per a la salut general. La nicotinamida ribòsid ha demostrat efectes prometedors sobre la salut cardiovascular. Dóna suport a la funció de les cèl·lules endotelials vasculars, afavoreix el flux sanguini i redueix la inflamació. NR també millora la funció mitocondrial a les cèl·lules del cor, prevenint l'estrès oxidatiu i optimitzant la producció d'energia. Aquests efectes poden ajudar a reduir el risc de patir malalties cardiovasculars com l'aterosclerosi i la insuficiència cardíaca.
4. Neuroprotecció i funció cognitiva
S'ha demostrat que la NR té propietats neuroprotectores, la qual cosa la converteix en un aliat potencial per mantenir la salut del cervell. Pot tenir un impacte positiu en la funció neuronal i protegir contra el deteriorament cognitiu relacionat amb l'edat. En augmentar els nivells de NAD +, NR dóna suport a la funció mitocondrial a les cèl·lules cerebrals, millora la producció d'energia i promou la reparació cel·lular. Millorar la funció mitocondrial pot millorar les capacitats cognitives com la memòria, la concentració i la claredat mental general.
5. Gestió del pes i salut metabòlica
Mantenir un pes saludable i un equilibri metabòlic és vital per a la nostra salut en general. La NR s'ha relacionat amb efectes beneficiosos sobre el metabolisme, cosa que la converteix en una ajuda potencial en la gestió del pes. NR activa una proteïna anomenada Sirtuin 1 (SIRT1), que regula processos metabòlics com el metabolisme de la glucosa i l'emmagatzematge de greixos. En activar SIRT1, NR pot ajudar a perdre pes i millorar la salut metabòlica, reduint així el risc de malalties com l'obesitat i la diabetis tipus 2.
P: Què és la nicotinamida ribòsid (NR)?
R: La nicotinamida ribòsid (NR) és un precursor de la nicotinamida adenina dinucleòtid (NAD+), un coenzim que té un paper crucial en diversos processos biològics, inclosa la producció d'energia i la regulació de les funcions metabòliques i cel·lulars.
P: La nicotinamida ribòsid (NR) pot beneficiar el metabolisme?
R: Sí, s'ha trobat que la nicotinamida ribòsid (NR) beneficia el metabolisme. En augmentar els nivells de NAD+, NR pot activar certs enzims implicats en el metabolisme, com les sirtuïnes. Aquesta activació pot millorar potencialment l'eficiència metabòlica, millorar la sensibilitat a la insulina i donar suport a una gestió saludable del pes.
Exempció de responsabilitat: aquest article és només per a informació general i no s'ha d'interpretar com un consell mèdic. Part de la informació de les publicacions del bloc prové d'Internet i no és professional. Aquest lloc web només és responsable d'ordenar, formatar i editar articles. El propòsit de transmetre més informació no vol dir que estigueu d'acord amb les seves opinions o confirmeu l'autenticitat del seu contingut. Consulteu sempre un professional de la salut abans d'utilitzar qualsevol suplement o fer canvis al vostre règim d'atenció mèdica.
Hora de publicació: 13-nov-2023
