A mesura que envellim, mantenir la nostra salut general esdevé cada cop més important. Investigacions relacionades mostren que la nicotinamida ribòsid, una forma de vitamina B3, pot combatre l'envelliment cel·lular i promoure un envelliment saludable. Nicotinamida ribòsid A més de rejovenir les cèl·lules envellides, la nicotinamida ribòsid també es mostra prometedora per millorar la salut general i la longevitat. Els estudis en animals mostren que els suplements de nicotinamida ribòsid poden allargar la vida útil i millorar la salut en una varietat d'afeccions relacionades amb l'edat, com ara l'obesitat, les malalties cardiovasculars i les malalties neurodegeneratives.
L'envelliment és un procés natural que experimenten tots els organismes vius. Com a humans, els nostres cossos i ments experimenten molts canvis a mesura que envellim.
El canvi més evident és el de la pell, amb l'aparició d'arrugues, taques de l'edat, etc. A més, els músculs s'afebleixen, els ossos perden densitat, les articulacions es tornen més rígides i la mobilitat d'un individu es veu limitada.
Un altre aspecte important de l'envelliment és l'augment del risc de patir malalties cròniques com ara malalties del cor, diabetis i certs tipus de càncer. A més, el deteriorament cognitiu és un altre problema comú. La pèrdua de memòria, la dificultat de concentració i la reducció de l'agilitat mental poden afectar la nostra vida quotidiana.
Moltes persones grans també experimenten sentiments de soledat, depressió o ansietat, sobretot si tenen problemes de salut o han perdut un ésser estimat. En aquesta situació, és important buscar suport emocional de familiars, amics i fins i tot professionals.
Tot i que no podem aturar el procés d'envelliment, hi ha maneres de frenar-lo i mantenir un aspecte juvenil durant més temps. Els suplements antienvelliment són una bona opció.
El NAD+ és un coenzim important que es troba a totes les cèl·lules vives. La seva funció principal és promoure el metabolisme cel·lular ajudant a la transferència d'electrons en nombrosos processos biològics com la producció d'energia. Tanmateix, a mesura que envellim, els nivells de NAD+ al nostre cos disminueixen de manera natural. Alguns estudis suggereixen que la disminució dels nivells de NAD+ pot ser un factor que contribueix al procés d'envelliment.
Un dels avenços més significatius en la investigació del NAD+ va ser el descobriment de la molècula precursora del NAD+ anomenada nicotinamida ribòsid (NR). El NR és una forma de vitamina B3 que es converteix en NAD+ dins de les nostres cèl·lules. Múltiples estudis en animals han mostrat resultats prometedors, cosa que suggereix que la suplementació amb NR pot augmentar els nivells de NAD+ i potencialment revertir el deteriorament relacionat amb l'edat.
Moltes malalties relacionades amb l'edat, com ara les malalties neurodegeneratives i la disfunció metabòlica, estan associades amb una funció mitocondrial alterada. Els mitocondris són les centrals elèctriques de les nostres cèl·lules, responsables de produir energia. El NAD+ juga un paper vital en el manteniment d'una funció mitocondrial òptima. En protegir la salut mitocondrial, el NAD+ té el potencial de reduir el risc de malalties relacionades amb l'edat i allargar la vida útil.
A més, el NAD+ participa en l'activitat de les sirtuïnes, una família de proteïnes associades amb la longevitat. Les sirtuïnes regulen diversos processos biològics, com ara la reparació de l'ADN, les respostes a l'estrès cel·lular i la inflamació. El NAD+ és essencial per a la funció de les sirtuïnes, ja que actua com a coenzim que activa la seva activitat enzimàtica. Si complementem el NAD+ i millorem la funció de les sirtuïnes, podem retardar l'envelliment i promoure la salut i la longevitat.
Nombrosos estudis han demostrat que la suplementació amb NAD+ té efectes positius en models animals. Per exemple, un estudi en ratolins va mostrar que la suplementació amb NR millorava la funció muscular i la resistència. Altres estudis han demostrat que la suplementació amb NR pot millorar la funció metabòlica en ratolins d'edat avançada, fent-la similar a la dels ratolins joves. Aquestes troballes suggereixen que la suplementació amb NAD+ pot tenir efectes similars en humans, tot i que cal més investigació.
Nicotinamida ribòsid(també conegut com a niagen) és una altra forma de niacina (també conegut com a vitamina B3) i es troba naturalment en petites quantitats a la llet i altres aliments. Es pot convertir enNAD+ dins de les cèl·lules. Com a precursor, el NR s'absorbeix i es transporta fàcilment a les cèl·lules, on es converteix en NAD+ mitjançant una sèrie de reaccions enzimàtiques.
Els estudis de suplementació amb NR, tant en animals com en humans, han mostrat resultats prometedors. En ratolins, es va trobar que la suplementació amb NR augmentava els nivells de NAD+ en diversos teixits i millorava la funció metabòlica i mitocondrial.
El NAD+ està implicat en diversos processos cel·lulars que disminueixen amb l'edat, com ara la reparació de l'ADN, la producció d'energia i la regulació de l'expressió gènica. Es planteja la hipòtesi que reposar els nivells de NAD+ amb NR podria restaurar la funció cel·lular, millorant així la salut i allargant la vida útil.
A més, en un estudi d'homes amb sobrepès i obesitat, la suplementació amb NR va augmentar els nivells de NAD+, millorant així la sensibilitat a la insulina i la funció mitocondrial. Aquestes troballes suggereixen que la suplementació amb NR pot tenir aplicacions potencials en el tractament de malalties metabòliques com la diabetis tipus 2 i l'obesitat.
1. Fonts alimentàries naturals de ribòsid de nicotinamida
Una font potencial de NR són els productes lactis. Alguns estudis han demostrat que els productes lactis contenen traces de NR, especialment la llet enriquida amb NR. Tanmateix, el contingut de NR en aquests productes és relativament baix i obtenir quantitats suficients només a través de la ingesta dietètica pot ser difícil.
A més de les fonts dietètiques, els suplements de NR estan disponibles en forma de càpsula o pols. Aquests suplements sovint es deriven de fonts naturals com ara llevats o fermentació bacteriana. Els NR derivats del llevat es consideren generalment una font fiable i sostenible perquè es poden produir en grans quantitats sense dependre de fonts animals. Els NR produïts bacterianament són una altra opció, sovint obtinguts de soques específiques de bacteris que produeixen NR de manera natural.
2. Suplement de nicotinamida ribòsid
La font més comuna i fiable de ribòsid de nicotinamida són els suplements dietètics. Els suplements de nicotinamida ribosida proporcionen una manera convenient i eficaç de garantir una ingesta òptima d'aquest important compost. A l'hora de triar el millor suplement de nicotinamida ribosida, és important tenir en compte els factors següents:
a) Garantia de qualitat: busqueu suplements fabricats per empreses de renom i que compleixin uns estàndards estrictes de control de qualitat. Això us garantirà un producte d'alta qualitat lliure d'impureses o contaminants.
b) Biodisponibilitat: Els suplements de NR utilitzen sistemes d'administració avançats com l'encapsulació o la tecnologia de liposomes per millorar la biodisponibilitat de NR perquè pugui ser millor absorbit i utilitzat per l'organisme. Trieu aquest tipus de suplement per maximitzar els beneficis que obteniu de NR.
c) Puresa: Assegureu-vos que el suplement NR que trieu sigui pur i no contingui additius, farcits ni conservants innecessaris. Llegir les etiquetes i entendre els ingredients us pot ajudar a prendre una decisió informada.
1. Millorar la producció d'energia cel·lular
El NR juga un paper crucial en la producció de la molècula essencial nicotinamida adenina dinucleòtid (NAD+). El NAD+ participa en diversos processos cel·lulars, inclòs el metabolisme energètic. A mesura que envellim, els nivells de NAD+ al nostre cos disminueixen, cosa que provoca una reducció de la producció d'energia. En promoure la síntesi de NAD+, el NR ajuda a rejovenir les cèl·lules i permet una producció d'energia eficient. Aquesta energia cel·lular millorada augmenta l'energia, millora el rendiment físic i redueix la fatiga.
2. Antienvelliment i reparació de l'ADN
La disminució dels nivells de NAD+ s'associa amb l'envelliment i les malalties relacionades amb l'edat. Els NR poden augmentar els nivells de NAD+ al cos, convertint-los en un possible agent antienvelliment. El NAD+ participa en els mecanismes de reparació de l'ADN, garantint la integritat del nostre material genètic. En promoure la reparació de l'ADN, els NR poden ajudar a prevenir els danys a l'ADN relacionats amb l'edat i afavorir un envelliment saludable. A més, el paper dels NR en l'activació de les sirtuïnes, una classe de proteïnes conegudes per regular la salut cel·lular i la vida útil, millora encara més el seu potencial antienvelliment.
3. Salut cardiovascular
Mantenir un sistema cardiovascular saludable és vital per a la salut general. La nicotinamida ribòsid ha demostrat efectes prometedors sobre la salut cardiovascular. Afavoreix la funció de les cèl·lules endotelials vasculars, promou el flux sanguini i redueix la inflamació. La nicotinamida ribòsid també millora la funció mitocondrial de les cèl·lules cardíaques, prevenint l'estrès oxidatiu i optimitzant la producció d'energia. Aquests efectes poden ajudar a reduir el risc de malalties cardiovasculars com l'aterosclerosi i la insuficiència cardíaca.
4. Neuroprotecció i funció cognitiva
S'ha demostrat que les neurotransmissores tenen propietats neuroprotectores, cosa que les converteix en un aliat potencial per mantenir la salut cerebral. Pot tenir un impacte positiu en la funció neuronal i protegir contra el deteriorament cognitiu relacionat amb l'edat. En augmentar els nivells de NAD+, les neurotransmissores donen suport a la funció mitocondrial de les cèl·lules cerebrals, millora la producció d'energia i promou la reparació cel·lular. Millorar la funció mitocondrial pot millorar les habilitats cognitives com la memòria, la concentració i la claredat mental general.
5. Control del pes i salut metabòlica
Mantenir un pes saludable i un equilibri metabòlic és vital per a la nostra salut general. La NR s'ha relacionat amb efectes beneficiosos sobre el metabolisme, convertint-la en una ajuda potencial en el control del pes. La NR activa una proteïna anomenada Sirtuïna 1 (SIRT1), que regula els processos metabòlics com el metabolisme de la glucosa i l'emmagatzematge de greixos. En activar la SIRT1, la NR pot ajudar a la pèrdua de pes i millorar la salut metabòlica, reduint així el risc de malalties com l'obesitat i la diabetis tipus 2.
P: Què és la nicotinamida ribòsida (NR)?
A: La nicotinamida ribòsid (NR) és un precursor de la nicotinamida adenina dinucleòtid (NAD+), un coenzim que juga un paper crucial en diversos processos biològics, com ara la producció d'energia i la regulació de les funcions metabòliques i cel·lulars.
P: Pot la nicotinamida ribosid (NR) beneficiar el metabolisme?
R: Sí, s'ha descobert que la nicotinamida ribòsida (NR) beneficia el metabolisme. En augmentar els nivells de NAD+, la NR pot activar certs enzims implicats en el metabolisme, com ara les sirtuïnes. Aquesta activació pot millorar l'eficiència metabòlica, millorar la sensibilitat a la insulina i afavorir un control saludable del pes.
Avís legal: Aquest article només té finalitats informatives generals i no s'ha d'interpretar com a consell mèdic. Part de la informació de les entrades del blog prové d'Internet i no és professional. Aquest lloc web només és responsable de classificar, formatar i editar els articles. El fet de transmetre més informació no vol dir que estigueu d'acord amb els seus punts de vista ni que confirmeu l'autenticitat del seu contingut. Consulteu sempre un professional de la salut abans d'utilitzar suplements o fer canvis en el vostre règim d'atenció mèdica.
Data de publicació: 13 de novembre de 2023
