Els científics han descobert que a mesura que envellim, els nostres mitocondris disminueixen gradualment i produeixen menys energia. Això pot provocar malalties relacionades amb l'edat, com ara malalties neurodegeneratives, malalties del cor i molt més.
Urolitina A
La urolitina A és un metabòlit natural amb efectes antioxidants i antiproliferatius. Els nutricionistes de la Nova Southeastern University dels Estats Units han descobert que l'ús de la urolitina A com a intervenció dietètica pot retardar el procés d'envelliment i prevenir el desenvolupament de malalties relacionades amb l'edat.
La urolitina A (UA) és produïda pels nostres bacteris intestinals després de consumir polifenols que es troben en aliments com les magranes, les maduixes i les nous. La suplementació amb UA als ratolins de mitjana edat activa les sirtuïnes i augmenta els nivells d'energia cel·lular i NAD+. És important destacar que s'ha demostrat que la UA elimina els mitocondris danyats dels músculs humans, millorant així la força, la resistència a la fatiga i el rendiment esportiu. Per tant, la suplementació amb UA pot allargar la vida útil contrarestar l'envelliment muscular.
La urolitina A no prové directament de la dieta, però compostos com l'àcid elàgic i els elagitanins continguts en fruits secs, magranes, raïm i altres baies produiran urolitina A després de ser metabolitzats pels microorganismes intestinals.
Espermidina
L'espermidina és una forma natural d'una poliamina que ha rebut atenció en els últims anys pel seu potencial per allargar la vida útil i augmentar la salut. Igual que NAD+ i CoQ10, l'espermidina és una molècula natural que disminueix amb l'edat. De manera similar a la UA, l'espermidina és produïda pels nostres bacteris intestinals i desencadena la mitofàgia: l'eliminació de mitocondris danyats i no saludables. Els estudis amb ratolins mostren que la suplementació amb espermidina pot protegir contra les malalties del cor i l'envelliment reproductiu femení. A més, l'espermidina dietètica (que es troba en una varietat d'aliments com la soja i els grans) va millorar la memòria dels ratolins. Calen més investigacions per determinar si aquestes troballes es poden replicar en humans.
El procés d'envelliment normal redueix la concentració de formes naturals d'espermidina al cos, segons una investigació publicada a Scientific Reports per investigadors de la Universitat de Medicina de la Prefectura de Kyoto al Japó. Tanmateix, aquest fenomen no s'ha observat en centenaris;
L'espermidina pot promoure l'autofàgia.
Els aliments amb alt contingut en espermidina inclouen: aliments integrals, algues, bolets shiitake, fruits secs, llet, verdolaga, etc.
curcumina
La curcumina és el compost actiu de la cúrcuma que té propietats antiinflamatòries i antioxidants.
Biòlegs experimentals de l'Acadèmia de Ciències de Polònia han descobert que la curcumina pot reduir els símptomes de l'envelliment i retardar la progressió de les malalties relacionades amb l'edat en què les cèl·lules senescents estan directament implicades, allargant així la vida útil.
A més de la cúrcuma, els aliments rics en curcumina inclouen: gingebre, all, ceba, pebre negre, mostassa i curri.
Suplements NAD+
On hi ha mitocondris, hi ha NAD+ (nicotinamida adenina dinucleòtid), una molècula necessària per maximitzar la producció d'energia. El NAD + disminueix de manera natural amb l'edat, cosa que sembla coherent amb la disminució de la funció mitocondrial relacionada amb l'edat. Aquesta és una de les raons per les quals es van desenvolupar potenciadors de NAD+ com NR (nicotinamida ribosa) per restaurar els nivells de NAD+.
La investigació mostra que, mitjançant la promoció de NAD +, NR pot millorar la producció d'energia mitocondrial i prevenir l'estrès relacionat amb l'edat. Els suplements precursors de NAD + poden millorar la funció muscular, la salut del cervell i el metabolisme alhora que lluiten potencialment contra malalties neurodegeneratives. A més, redueixen l'augment de pes, milloren la sensibilitat a la insulina i normalitzen els nivells de lípids, com ara reduir el colesterol LDL.
Hora de publicació: 24-jul-2024
