Els científics han descobert que a mesura que envellim, els nostres mitocondris disminueixen gradualment i produeixen menys energia. Això pot provocar malalties relacionades amb l'edat, com ara malalties neurodegeneratives, malalties del cor i més.
Urolitina A
La urolitina A és un metabòlit natural amb efectes antioxidants i antiproliferatius. Nutricionistes de la Universitat Nova Southeastern dels Estats Units han descobert que l'ús de la urolitina A com a intervenció dietètica pot retardar el procés d'envelliment i prevenir el desenvolupament de malalties relacionades amb l'edat.
La urolitina A (UA) és produïda pels bacteris intestinals després de consumir polifenols que es troben en aliments com les magranes, les maduixes i les nous. La suplementació amb UA en ratolins de mitjana edat activa les sirtuines i augmenta els nivells de NAD+ i d'energia cel·lular. És important destacar que s'ha demostrat que la UA elimina els mitocondris danyats dels músculs humans, millorant així la força, la resistència a la fatiga i el rendiment atlètic. Per tant, la suplementació amb UA pot allargar la vida útil contrarestar l'envelliment muscular.
La urolitina A no prové directament de la dieta, però compostos com l'àcid elàgic i els elagitanins que contenen fruits secs, magranes, raïm i altres baies produiran urolitina A després de ser metabolitzades pels microorganismes intestinals.
Espermidina
L'espermidina és una forma natural d'una poliamina que ha rebut atenció en els darrers anys pel seu potencial per allargar la vida útil i augmentar la salut. Igual que el NAD+ i la CoQ10, l'espermidina és una molècula natural que disminueix amb l'edat. De manera similar a l'UA, l'espermidina és produïda pels nostres bacteris intestinals i desencadena la mitofàgia: l'eliminació de mitocondris no saludables i danyats. Estudis en ratolins mostren que la suplementació amb espermidina pot protegir contra les malalties del cor i l'envelliment reproductiu femení. A més, l'espermidina dietètica (que es troba en una varietat d'aliments, com la soja i els cereals) va millorar la memòria en ratolins. Cal més recerca per determinar si aquestes troballes es poden replicar en humans.
El procés normal d'envelliment redueix la concentració de formes naturals d'espermidina al cos, segons una investigació publicada a Scientific Reports per investigadors de la Universitat de Medicina de la Prefectura de Kyoto, al Japó. Tanmateix, aquest fenomen no s'ha observat en persones centenàries;
L'espermidina pot promoure l'autofàgia.
Els aliments amb un alt contingut d'espermidina inclouen: aliments de blat integral, algues, bolets shiitake, fruits secs, falgueres, verdolaga, etc.
curcumina
La curcumina és el compost actiu de la cúrcuma que té propietats antiinflamatòries i antioxidants.
Biòlegs experimentals de l'Acadèmia Polonesa de Ciències han descobert que la curcumina pot reduir els símptomes de l'envelliment i retardar la progressió de les malalties relacionades amb l'edat en què les cèl·lules senescents estan directament implicades, allargant així la vida útil.
A més de la cúrcuma, els aliments rics en curcumina inclouen: gingebre, all, ceba, pebre negre, mostassa i curri.
Suplements de NAD+
On hi ha mitocondris, hi ha NAD+ (nicotinamida adenina dinucleòtid), una molècula necessària per maximitzar la producció d'energia. El NAD+ disminueix naturalment amb l'edat, cosa que sembla coherent amb el declivi de la funció mitocondrial relacionat amb l'edat. Aquesta és una de les raons per les quals es van desenvolupar potenciadors de NAD+ com ara NR (nicotinamida ribosa) per restaurar els nivells de NAD+.
La recerca demostra que, en promoure el NAD+, el NR pot millorar la producció d'energia mitocondrial i prevenir l'estrès relacionat amb l'edat. Els suplements precursors de NAD+ poden millorar la funció muscular, la salut cerebral i el metabolisme, alhora que combaten potencialment les malalties neurodegeneratives. A més, redueixen l'augment de pes, milloren la sensibilitat a la insulina i normalitzen els nivells de lípids, com ara la reducció del colesterol LDL.
Data de publicació: 24 de juliol de 2024
